10 Min Reformer Core & Arms – Bauch, Schultern & Arme effektiv stärken mit Schlaufen
Автор: Pilates by Ayse
Загружено: 2025-10-18
Просмотров: 1920
Du willst deinen Core stärken und gleichzeitig Arme, Schultern und Schulterblätter formen? ✨
Dieses 10-minütige Reformer-Workout mit Schlaufen ist perfekt, um Kraft, Kontrolle und Stabilität zu kombinieren – für eine elegante Haltung und einen starken Oberkörper.
💡 Inhalte:
• Aktivierung von Core & Powerhouse
• Kräftigung von Armen, Schultern & Schulterblättern
• Core-Übungen mit Arm-Straps (Crunches, Single Legs, Stretch Legs)
• Große und kleine Kreisbewegungen für Mobilität & Kontrolle
Level: Beginner+
Gerät: Reformer mit kurzen Schlaufen
Springs: 1 Medium
Dieses Workout ist ideal, wenn du deine Körpermitte intensiv trainieren, deine Haltung verbessern und gleichzeitig Kraft im Oberkörper aufbauen möchtest – alles in einem fließenden Flow.
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