Разблокируйте Tuck Planche — Анатомия | Прогрессии | Программирование

Рассмотрите возможность терапии у нашего спонсора. Перейдите по ссылке
https://betterhelp.com/CoachBachmann, чтобы получить скидку на первый месяц терапии.

Если у вас есть вопросы о бренде, касающиеся лицензирования терапевтов, их политики конфиденциальности или вознаграждения, вот обзор, подготовленный создателями канала Cinema Therapy на YouTube, который подробно рассматривает эти темы:
  / addressing_the_betterhelp_concerns_headon_...  

Другие материалы по калистенике
https://www.youtube.com/@CoachBachman...

Некоторые спортсмены, придя в спортзал, могли выполнить планш с первой попытки.
Большинство из нас не такие. Большинству из нас приходится усердно работать, развивать определённую силу, стабильность сухожилий и координацию, чтобы добиться успеха в этом навыке калистеники.

Основная проблема, с которой я столкнулся, заключается в том, что многие считают планку с группировкой гимнастическим навыком для начинающих. Если вы читаете это и пока не умеете делать её, то планка с группировкой не должна быть вашей ближайшей целью. Посмотрите видео, где я подробно рассказываю о прогрессиях, которые позволят вам двигаться к своей цели на уровне, где тренировки будут эффективными, плодотворными и безопасными. Цель тренировок с прогрессией — иметь возможность делать что-то новое каждую или хотя бы раз в две недели. Больше никаких плато!

Планка с группировкой уникальна по сравнению с другими планками, поскольку она стремится быть самой простой благодаря компрессии. Часто упускается из виду тот небольшой нюанс, что компрессия автоматически помогает вам с протракцией и в целом правильной постановкой и техникой. Независимо от того, какую цель вы преследуете. Планку с группировкой никогда не стоит пропускать. За работу!

Узнайте о гибкости, калистенике и тренировках в целом: https://courses.coachbachmann.com/Exp...

Предстоящие онлайн-мероприятия:
https://courses.coachbachmann.com/

Соцсети и сайт тренера Бахманн
Instagram:   / coachbachmann  
Facebook:   / thecoachbach  
Pinterest:   / coachbachmann  
Сайт: https://coachbachmann.com

Временные метки:
00:00:00 Планш с группировкой — изометрическая сила
00:03:59 Анатомия и техника выполнения
00:04:50 Что тренировать
00:07:59 Специальные силовые упражнения
00:09:06 Прогрессивные упражнения
00:10:40 Работа с резинкой
00:11:17 Мониторинг Прогресс
00:11:43 Тренировочные циклы