20-минутная тренировка для коррекции позвоночника

Андреа Майда, NCPT, инструктор по пилатесу и блогер из Сан-Диего, Калифорния.

Насладитесь сегодняшней 20-минутной тренировкой для коррекции позвоночника.

Упражнения в этом видео:

Сотня
Тяга одной ногой
Тяга двумя ногами
Ножницы
Комплекс для рук — круги, вверх/вниз, объятия
Триллер 1
Триллер 2
Вращательные движения бёдрами
Нырок «Лебедь»
Кузнечик
Плавание
Раскачивание
Комплекс для ног — «Лягушка», круги, ходьба, удары, «Ножницы», «Велосипед», «Плечевой мостик», «Высокий мостик», скручивание бёдер, упражнение Джея, «Вертолёт», «Перекат», отдых.

Читайте запись в блоге, где опубликовано это видео:
http://pilatesandrea.com/the-week-bef...

Подпишитесь на еженедельные видео.

Подпишитесь на блог и мою рассылку!
http://eepurl.com/humnTD

Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям
https://app.acuityscheduling.com/sche...

Подпишитесь на Андреа
   / andreamaida  
  / pilatesandrea  
  / pilatesandrea  
  / pilatesandrea  

Купить на http://Carbon38.com!
Используйте промокод AndreaMai20 и получите скидку 15% на первые 2 заказа :)

______________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

АНДРЕА МАЙДА — сертифицированный преподаватель PMA, преподающий метод пилатеса с 2003 года. С самого первого занятия на мате в 2000 году Андреа увлекается многолетним опытом «гения тела» Джозефа Хубертуса Пилатеса.

Андреа окончила первый курс Vintage Pilates — The Work, и была очень рада приглашению в Teaching the Work под руководством Джея Граймса, мастера-преподавателя первого поколения и бывшей ученицы Джозефа Пилатеса. Андреа прошла комплексное обучение в Excel Pilates
(Вашингтон, округ Колумбия) и Romana’s Pilates в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе.

Андреа — инструктор и блогер сайта pilatesology.com, который занимается записью,
сохранением и распространением оригинальных работ Джозефа Пилатеса по всему миру.

*****Используйте код Andrea30, чтобы начать 30-дневный бесплатный пробный период.*****

Вы также можете найти Андреа на PilatesAnytime.com. Используйте эту ссылку с промокодом, чтобы присоединиться:

***** https://www.pilatesanytime.com/accoun... *****

В 2012 году Андреа поделилась своей любовью к пилатесу в своём блоге http://pilatesandrea.com/blog, недавно вошедшем в тройку лучших блогов о пилатесе.

Студия-бутик Андреа расположена в живописном Солана-Бич, Калифорния, к северу от Сан-Диего.