Вправи для спини та шиї під час вагітності | 12 хвилин

Вітаю! У цьому відео я підготувала комплекс вправ для спини та шиї для вагітних. Всі вправи підібрані з урахуванням фізіологічних змін під час вагітності, особливо в другому та третьому триместрі. Ми виконуємо їх у положенні стоячи, а для однієї з вправ знадобиться стілець або інша зручна опора.

💸Підтримати канал фінансово💸
🔗Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ
🔗 YouTube-спонсорство:    / @tam-de-ruh  

Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах:
Instagram ➡️   / tam.de.ruh  
TIK TOK ➡️   / tam.de.ruh  
Телеграм група ➡️ https://t.me/tam_de_ruh

Пошта для зв’язку ➡️ [email protected]

00:00 Вступ
00:20 Вправи для шиї
01:54 Вправи для плечей та спини
12:00 Завершення

Біль у спині під час вагітності — поширене явище, пов’язане зі зміщенням центру ваги, розслабленням зв’язок та зростаючим навантаженням на хребет. Регулярне виконання простих вправ допомагає зменшити напруження м’язів, поліпшити кровообіг та підтримати правильну поставу. Цей комплекс вправ для вагітних є профілактикою больового синдрому та допомагає зберегти фізичний комфорт у повсякденному житті.

❗️Перш ніж розпочати будь-яке тренування під час вагітності, проконсультуйтеся з вашим лікарем.

Підписуйтеся на канал, щоб отримувати нові тренування для вагітних та інші відео з корисними вправами.