10-минутная тренировка бицепсов 🔥(СЛЕДИТЕ ЗА РУКОВОДСТВОМ)💪🏻

Эта 10-минутная тренировка на бицепс быстро подарит вам мощный пампинг!
В этой тренировке всё основано на трисетах для бицепсов! Вы будете выполнять 3 упражнения на бицепс одно за другим, без отдыха между ними.

После того, как вы выполните третье упражнение на бицепс, отдохните 60 секунд (не больше). Убедитесь, что секундомер включен и готов, потому что 60 секунд отдыха — это всё, что вам нужно!

Выполняйте 3 раунда или 3 подхода! Вам нужно выбрать вес, с которым вы сможете сделать 10 повторений... 3 упражнения на бицепс, по 10 повторений каждого упражнения без отдыха между ними, а затем сделайте 60-секундный отдых в конце третьего упражнения на бицепс!

🔴Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
🔴Сгибание рук с пауком
🔴Попеременное сгибание рук с гантелями

👉 Если у вас есть вопросы или отзывы, оставляйте комментарии ниже или свяжитесь с нами напрямую через наш сайт:
https://walkerfitmuscle.com/contact-us/

И, конечно же: подписывайтесь на канал, чтобы смотреть ещё больше крутых тренировок!
   / @walkerfitmuscle  

********************
🏋️ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК 🏋️

⏩ https://28dayacclimation.com/ ⏪

⏩ https://triconx.com/ ⏪

⏩ https://lusciousbodyprogram.com/⏪

⏩https://12weekregeneration.com/⏪

Если вам нужна помощь и руководство, а также кто-то, кто подтолкнёт вас к достижению всех ваших фитнес-целей, перейдите по этой ссылке, чтобы узнать, как вы можете работать со мной лично...

⏩https://www.walkerfitmuscleonline.com/ ⏪

Персональный тренинг будет включать в себя потрясающие тренировки, которые будут составлены специально для вас и вашего уникального графика. Я буду менять ваши тренировки каждые 4 недели, чтобы поддерживать вашу мотивацию, концентрацию и прогрессировать к вашей цели.

👉 Кроме того, вы получите индивидуальные планы питания, основанные на вашем предпочитаемом стиле питания. Я могу разработать для вас рекомендуемый план питания с чередованием углеводов, кетогенную диету, сбалансированный макронутриентный план, IIFYM или любой другой план питания по вашему вкусу.

********************
🎥 Добро пожаловать на официальный канал Гэри Уокера на YouTube! 💪

Меня зовут Гэри Уокер, я муж, отец и последователь Христа!

На моем канале вы найдете видео с тренировками, видео о питании, элитные стратегии похудения и наращивания мышечной массы, а также полезные советы, которые я усвоил за свою 30-летнюю тренировочную карьеру.

👉 Независимо от того, хотите ли вы нарастить мышечную массу, сбросить жир или просто стать лучшей версией себя, я могу помочь вам достичь вашей цели оптимально и быстро!

Я увлечённый человек и люблю помогать другим раскрывать свой истинный потенциал и ощущать колоссальные преимущества здоровья и хорошей физической формы.

Я твёрдо верю, что родилась на этой земле, чтобы показать вам, как жить здоровой, счастливой и полноценной жизнью.

С нетерпением жду возможности поделиться с вами своей страстью!

🔔 Обязательно подпишитесь на канал и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить ни одного видео с тренировками! 🎬

********************
💪 Подпишитесь на Гэри Уокера в ваших любимых социальных сетях, чтобы получать больше советов по тренировкам:

🏋️ Facebook:   / walkerfitmuscle-114305913356297  
🏋️ Instagram:   / walkerfitmuscle  

✨ Обязательно посетите наш сайт:

https://walkerfitmuscle.com/

********************
#GaryWalker #BigBiceps #BicepTraining #ArmDay