[마름모코어 시즌 1-30] 체형교정 스트레칭 수업 영상 / 1시간 30분/ 등척성 스트레칭 /코어운동/ 골반 스트레칭 / 전신 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-46] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 1 / 발바닥과 척추를 이동해 신체정렬 만들기 / 발바닥, 햄스트링 스트레칭 / 골반중립 / 자세교정 스트레칭

[마름모코어 시즌 1-109] 요통완화와 허리강화 / 허리에 힘이 차오르는 근육의 방향 / 골반 속근육 쓰기 / 중력과 반중력의 힘

이렇게 했더니 런닝 근육이 폭발적으로 성장했습니다

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[마름모코어 시즌 1-135] 좌전굴에도 순서가 있어요 / 내 체형에 맞는 유연성 확장으로 좌전굴 성공하기 / 마름모코어 스트레칭

Как сохранить молодость после 50: йога, здоровье и новая жизнь — история Ларисы Виноградовой

[마름모코어 시즌 1-69] 마름모코어 스트레칭 기본편 - 8 / 개운해지는 전신 스트레칭 / 코어가 강화되는 스트레칭 / 마름모코어 스트레칭

ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно

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[마름모코어 시즌 1-89] 좌골압축 / 건강의 차이까지 만드는 🔔벌어진 좌골 vs 모아진 좌골🔔 / 무엇 때문에 벌어지거나 모아진 좌골이 될까?

Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы

[마름모코어 시즌 1-170] 좌우 균형의 시작점 / 좌우 횡돌기의 균형과 복압 채우기 / 장요근과 요방형근 활용법 / 코어 강화

[마름모코어 시즌 1-176] 장골과 비구를 반원으로 모으기 / 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기

[마름모코어 시즌 1-177] 막 걷지마세요! / 코어로부터 걷기 / 보행 내내 코어를 새총처럼 당겨 등척성 힘 유지

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골반 교정 스트레칭 루틴)) 체형교정, 자세 불균형 완화, 하체 혈액순환 증진, 부종, 허리 뻐근함 통증 완화

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[ 마름모코어 시즌 2-32 ] 다리를 찢으려면 모든 몸에 굳어 있는 곳이 없어야 합니다 / 대흉근과 배, 치골의 역할

[마름모코어 시즌 1-168] 스쿼트는 전신 운동 / 좌골만 미는 스퀏 VS 꼬리뼈부터 미는 스퀏 / 고관절 굴곡이 확실한 스퀏

[마름모코어 시즌 1-63] 내 공은 팽팽할까? / 찌그러진 공을 펴 코어 강화하기 / 압력 채우는 순서 / 케겔운동 / 스웨이백 교정 /마름모코어 스트레칭