15 Minuten - Lerne die Grundlage der Meditationshaltung hier kennen.

Wenn Du noch nie meditiert hast, ist es eine wunderbare erste Einführung für Dich.

Meditation ist dein Genuss für deine Seele: Einfach Da-Sein, ohne irgendetwas zu tun — keine Handlung, keine Gedanken, keine Gefühlsregung. Du bist jenseits der Funktionen des Verstandes.

Du bist in äußerster Stille durch die leichte und einfache Praktik, die ich Dir für deinen Alltag mitgebe für dein gesünderes, glücklicheres und entspannteres Lebensgefühl.

Dein kurzes ABC & los geht`s:​
A. 1 FOKUS (z.B. Atmung, Wolken, Herzschlag, ...)
B. BEOBACHTEN
C. NICHT BEWERTEN oder mit was IDENTIFIZIEREN

Tägliche Praxis und wiederholen eröffnen Dir eine komplett neue Welt in Dir. Probiere es gleich aus. Am besten im Sitzen.
Such dir einfach einen Ort, an dem du dich wohlfühlst. Du brauchst nichts weiter als dich selbst:
Setzte Dich auf ein Kissen oder auch auf einen Stuhl
Fühle Dich frei in deiner Sitzhaltung, was gut zu Dir passt: Gerne die Beine ausstrecken oder ein Bein, Schneidersitz, ...
Auf dem Stuhl sitzend stelle beide Füsse fest auf den Boden auf.
Schließe deine Augen.
Die Hände kannst Du locker auf die Knie/ Oberschenkel ablegen oder in einander vor Dich ablegen.
Handinnenflächen nach aussen oder innen ist Dir nach belieben überlassen.
Handinnenflächen nach aussen symbolisiert deine Offenheit.

Falls Du mal einschlafen solltest. Nicht so schlimm, das passiert vielen am Anfang.

Konzentrieren ist ein Gewöhnungsprozess und verlangt stetige Fokussierung. Das ist anstrengend, wenn dein Körper es nicht kennt. Gebe Dir Zeit, das Neuerfahrene reifen zu lassen.

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Ich freue mich Dich und deine persönliche Geschichte kennenzulernen.
Achtsame Grüße
Anja

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