Большинство женщин неправильно тренируют мышцы спины и плеч (вот почему).

🏋️‍♂️ РАБОТАЙТЕ С J3U COACHING
Подать заявку на коучинг → https://calendly.com/j3u-sales/j3u-co...

🏋️‍♀️ ВСЕ ПРОГРАММЫ J3U
Hourglass (Женщины): https://j3university.com/education/ho...
X-Frame (Мужчины и женщины): https://j3university.com/education/x-...
Olympia Prep: https://j3university.com/education/ol...

📘 БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ
Скачать [Бесплатное руководство Джона] →

🎓 КУРСЫ J3U
Уровень 1 – Основы доказательного бодибилдинга → https://j3university.com/education/le...
Прикладная оптимизация гипертрофии → https://j3university.com/education/ap...
Модуль «Женский телосложение» → https://j3university.com/education/fe...

🧠 ОБ ЭТОМ ВИДЕО
В этом видео подробно разбирается, как составить программу тренировки спины и плеч для спортсменок, занимающихся фитнесом, с акцентом на выбор упражнений, подготовку и стимулы, а не на копирование тренировок. Тренерам объясняется, почему каждое движение имеет значение, как правильно задействовать широчайшие мышцы спины и дельтовидные мышцы, учитывая доступ к оборудованию и индивидуальные особенности телосложения. Цель — помочь тренерам создавать повторяемые, индивидуальные программы для спортсменок, которые действительно способствуют развитию на уровне соревнований.


💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ
Еженедельные образовательные рассылки → https://j3u.site/coaching-newsletter
Форумы → https://j3university.com/j3u-coaching...
СЛЕДИТЕ за Люком
Instagram:   / noswitchfitness  
Веб-сайт: https://j3ucoaching.com/

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ:
0:00 – Вступление / Обзор занятия
2:05 – Тяга верхнего блока (вертикальная)
5:10 – Тяга верхнего блока (горизонтальная)
8:10 – Тяга верхнего блока (верхний хват)
11:05 – Подъемы рук в стороны
14:10 – Жим передних дельтовидных мышц на тренажере Смита
17:20 – Заключение / Выводы спортсмена