Избавься НАВСЕГДА от БОЛИ сбоку колена! Лучший способ лечения синдрома илиотибиального тракта

Уже давно болит колено, ты пытаешься найти решение, но никто не может тебе помочь? Здесь мы расскажем, почему и что с этим делать

Беспокоит ноющая, зудящая, а иногда и острая боль сбоку колена? Мешает ходить, пробежаться по лестнице, спать? У этой боли есть причина, а если есть причина — с ней нужно разбираться.

Видео об одной из самых частых причин боли в колене!    • Эту боль ПРОПУСКАЮТ чаще всего! Как В...  

Много полезного здесь:
ВК https://vk.com/move_rehab
Телеграм https://t.me/move_rehab1

Если вы уже много что попробовали, у нас для вас две новости — хорошая и плохая. Хорошая — вы можете избавиться от боли. Плохая (а может для вас и не плохая?) — рассказали в видео

Таймкоды
0:00 Почему колено так долго болит?
1:02 О какой боли в колене идет речь
1:45 2 самых важных принципа
2:40 Это делать, когда болит не так сильно — фаза умеренной нагрузки
5:00 А это для опытных + когда не болит — фаза высокой нагрузки
8:22 Что делать дальше?

Если болит сильно - смотреть тут
   • Боль СБОКУ колена. Колено бегуна. Син...  

Какие ваши доказательства? В исследованиях ниже ⤵️
1. Как у анатомических поездов с доказательностью? Никак
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26281...
2. Willy et al. (2012): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22917...
3. Friede et al. (2020): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32769...
4. Willy & Meira (2016): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27904...

Вконтакте https://vk.com/move_rehab

Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации.
Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом

#коленобегуна #больвколене #илиотибиальныйтракт