Избавься НАВСЕГДА от БОЛИ сбоку колена! Лучший способ лечения синдрома илиотибиального тракта

Актуальный контент теперь здесь ⤵️
1️⃣ Канал ортопеда, реабилитолога — Николай Кузнецов
📱 VK — https://vk.com/nk_rehab
🎞️ Youtube —    / @nk_rehab  
📝 Дзен — https://dzen.ru/nkrehab

2️⃣ Канал врача ЛФК, реабилитолога — Александра Кузнецова
📱 VK — https://vk.com/move_rehab
🎞️ Youtube —    / @move_rehab  

Уже давно болит колено, ты пытаешься найти решение, но никто не может тебе помочь? Здесь мы расскажем, почему и что с этим делать
Беспокоит ноющая, зудящая, а иногда и острая боль сбоку колена? Мешает ходить, пробежаться по лестнице, спать? У этой боли есть причина, а если есть причина — с ней нужно разбираться.
Если вы уже много что попробовали, у нас для вас две новости — хорошая и плохая. Хорошая — вы можете избавиться от боли. Плохая (а может для вас и не плохая?) — рассказали в видео

ТАЙМКОДЫ
0:00 Почему колено так долго болит?
1:02 О какой боли в колене идет речь
1:45 2 самых важных принципа
2:40 Это делать, когда болит не так сильно — фаза умеренной нагрузки
5:00 А это для опытных + когда не болит — фаза высокой нагрузки
8:22 Что делать дальше?

Если болит сильно - смотреть тут
   • Боль СБОКУ колена. Колено бегуна. Синдром ...  

Какие ваши доказательства? В исследованиях ниже ⤵️
1. Как у анатомических поездов с доказательностью? Никак
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26281...
2. Willy et al. (2012): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22917...
3. Friede et al. (2020): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32769...
4. Willy & Meira (2016): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27904...
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации.
Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультируйтесь с врачом
#коленобегуна #больвколене #илиотибиальныйтракт