«У меня болят плечи в нижней точке жима лёжа» (КАК ИСПРАВИТЬ)

Наймите меня своим тренером➡️https://pjt4ryuebnw.typeform.com/to/t...
-
Запишитесь на мой силовой курс➡️ https://bit.ly/Hardgainer-blueprint
-
Полный план, который поможет вам стать рельефным и подтянутым, включая:
+36 видео о тренировках, образе жизни, восстановлении, настрое и многом другом
+3-, 4- и 5-дневные программы тренировок для силы и гипертрофии
+Планы питания и список покупок
+Электронная книга для набора массы
+Бонусный контент
____________________________________________

В этом видео:

Мы обсуждаем боль в плече в нижней точке жима лёжа!

Многие парни сталкиваются с этой раздражающей, ноющей болью в нижней точке жима лёжа — здесь я расскажу, как её решить.

Если у вас есть вопросы, оставляйте их в комментариях к этому видео.

Большое спасибо за просмотр, надеюсь, это видео вам помогло.

________________________________________________

Временные метки:

00:00–00:50 — Введение
00:50–3:24 — Боль в плече в нижней точке жима лёжа (причины)
3:24–5:29 — Решение 1: Техника
5:29–6:40 — Решение 2: Временное сокращение нижней части амплитуды движения
6:40–7:50 — Решение 3: Улучшение возможностей внешнего вращения
7:50–8:53 — Решение 4: Тренировка полной амплитуды движений в области плечевого сустава
8:53–9:19 — Решение 5: Прекращение тренировок до отказа
9:19–10:30 — Советы профессионалов при боли в плече
10:30–10:37 — Заключение
____________________________________________

Автор и видео: Бен Джонсон

Обо мне: Я соревнующийся пауэрлифтер со степенью бакалавра и магистра в области спорта и физических упражнений. Я тренируюсь более 10 лет и подготовил сотни спортсменов к наращиванию мышечной массы и силы. Мои лучшие результаты на соревнованиях — приседание со штангой весом 247,5 кг (545 фунтов), жим лёжа со штангой 160 кг (352 фунта) и становая тяга со штангой 300 кг (661 фунт) при собственном весе 97 кг.

____________________________________________

Отказ от ответственности: Бен Джонсон не является врачом или медицинским работником. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Используйте эту информацию исключительно на свой страх и риск. Бен Джонсон не несёт ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, травмы, болезни или смерть.