Kevyt kehonhuolto TUOLIJUMPPA senioreille - Ei harjoitusvälineitä! | 30 min

Tämä 30 minuutin tuolijumppa sisältää kevyttä liikkuvuusharjoittelua ja kehonhuoltoa senioreille. Tässä jumpassa harjoittelemme istuen, joten tarvitset jumppaa varten tukevan tuolin. Muita harjoitusvälineitä et jumppaa varten tarvitse.

Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta. Aloita liikkeitä aina pienemmällä liikeradalla ja lisää liikettä tuntemuksien mukaan.

Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä.

Tämä jumppa on toteutuneen Live-jumpan tallenne. Tämän vuoksi voi kuvan tai äänen laatu vaihdella, ohjaaja sekoilla sanoissaan hieman enemmän tai taustalta kuulua vaimeaa koiran haukuntaa. Älä anna näiden häiritä jumppahetkeäsi!

Kuulen mielelläni, miltä tämä kehonhuolto tuntui, joten jätä kommenttisi videon alle!

Lisää monipuolisia seniorijumppia löydät @NepinNettijumpat kanavalta! Muistathan tilata kanavan ja asettaa ilmoitukset päälle, niin saat aina tiedon, kun uusi jumppavideo ilmestyy!

#seniorijumppa #kehonhuolto #kotijumppa