15 Minutes de Yoga par Jour : Le Flow Idéal pour une Routine Simple et Efficace
Автор: Cha Stas
Загружено: 2025-06-29
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Vous manquez de temps mais vous voulez rester régulier·ère dans votre pratique ? Ce flow de 15 minutes est fait pour vous. Pensé pour s'intégrer facilement à un emploi du temps chargé, il vous offre un moment de mouvement conscient, accessible à tou·te·s, sans exigence de souplesse ni de morphologie particulière.
En un quart d’heure, explorez des transitions fluides et ciblées vers des postures comme la pose du bateau (Navasana) et des équilibres sur les avant-bras, pour renforcer le centre du corps, améliorer l’alignement et cultiver la concentration. Chaque posture est accompagnée d’options pour s’adapter à votre niveau et à votre énergie du jour.
Ce mini flow dynamique mais doux vous invite à vous reconnecter à votre souffle et à bouger avec intention. Une courte pause qui peut transformer votre journée.
Prenez une grande inspiration… et laissez cette routine poser les bases d’une pratique durable.
@chastas
Charlotte est une professeure de yoga diplômée avec plus de 200 heures de formation en vinyasa et en anatomie fonctionnelle. Son approche inclusive, précise et créative met le mouvement au service de la fluidité, de la confiance en soi et du respect du corps tel qu’il est, ici et maintenant.
@chastas
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