【下半身痩せ9分】家で引き締まった下半身を作る自重筋トレメニュー（器具なし・女性もOK・むくみを取る）

9分間の下半身痩せトレーニングを紹介しました！
ぜひ試してみてください^^

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
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◆種目一覧
00:05 1. カートシーランジ＆スクワット（右）
00:35 2. カートシーランジ＆スクワット（左）
01:05 3. 後方＆前方ランジ（右）
01:35 4. 後方＆前方ランジ（左）
02:05 5. ゴリラスクワット
02:35 6. スクワット
03:05 7. スクワット3ステイ
03:35 8. 後方ランジ＆腿あげ（右）
04:05 9. 後方ランジ＆腿あげ（左）
04:35 10. ヒップリフト
05:05 11. フロッグヒップリフト
05:35 12. ワンレッグヒップリフト（右）
06:05 13. ワンレッグヒップリフト（左）
06:35 14. カーフレイズ
07:05 15. ワンレッグスティッフデッドリフト（右）
07:35 16. ワンレッグスティッフデッドリフト（左）
08:05 17. サイドランジフロアタッチ
08:35 18. ジャンピングスクワット


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◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：https://x.com/uFit_hayashi

◆MUSIC
Song: JVNA - Taking It Slow [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/TakingItSlow
Watch: http://ncs.lnk.to/TakingItSlowAT/youtube

Song: Andrah - pretty afternoon [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/prettyafternoon
Watch: http://ncs.lnk.to/prettyafternoonAT/y...

Song: MANIA & Tom Wigley - Calling Out Your Name (ft. Lottie Jones) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/COYN
Watch: http://ncs.lnk.to/COYNAT/youtube

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