Semana 4 Día 6 | Rutina Full Body + Core 🔥 Mujeres 40+

¡Felicidades! 🎉 Hemos llegado al último día de la Semana 4 de nuestro Reto de 8 Semanas para flacidez y tonificación.
Hoy entrenamos todo el cuerpo y el core con una rutina desafiante que combina fuerza, resistencia y abdomen. Perfecta para mujeres de 40 años en adelante que desean un cuerpo más firme, fuerte y lleno de energía. 💪✨

📌 Bloque 1 (3 rondas):

Kettlebell Swing – 15 repeticiones
Dumbbell Clean + Press – 10 repeticiones
Slider Bear Crawl – 30 segundos
Plank Side to Side – 20 repeticiones

📌 Bloque 2 (3 rondas):

Weighted Sit-Up – 15 repeticiones
Side-Lying Leg Raise + Crunch – 12 por lado
Glute Bridge con banda – 20 repeticiones
Hollow Body Hold – 30 segundos

🔥 Este entrenamiento trabaja glúteos, abdomen, brazos, piernas y core, para que logres un cuerpo más tonificado, con menos flacidez y más confianza en ti misma.

👉 No olvides hidratarte, escuchar a tu cuerpo y repetir este video siempre que quieras un full body intenso.

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🗓️ Duración del reto: 8 semanas
🎥 Nuevos videos semanales con rutinas guiadas
💪 Apto para mamás, mujeres con flacidez abdominal y principiantes intermedias

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