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【10分+α】腹筋に最適なストレッチ付き!お腹周り全体を鍛えるトレーニング!(器具なし・自宅でできる)

Автор: 林慧亮 / uFit代表

Загружено: 2024-08-17

Просмотров: 47572

Описание:

10分間の腹筋トレーニングと3.5分の腹筋後ストレッチを紹介しました!
ぜひ試してみてください^^

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中!
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883...

◆種目一覧(トレーニング)
0:05 1. レッグレイズ
0:35 2. バイシクルクランチ
1:05 3. ホールド
1:35 4. ロシアンツイスト
2:05 5. サイドプランク(右)
2:35 6. サイドプランクローテーション(右)
3:05 7. サイドプランク(左)
3:35 8. サイドプランクローテーション(左)
4:05 9. デッドバグ
4:35 10. スターフィッシュクランチ(右)
5:05 11. スターフィッシュクランチ(左)
5:35 12. ダイアゴナル(右)
6:05 13. ダイアゴナル(左)
6:35 14. プランク
7:05 15. プランクヒップローテーション
7:35 16. ドルフィンプランク
8:05 17. フラッターキック
8:35 18. シザースキック
9:05 19. ニーインプランク
9:35 20. スパイダープランク


◆種目一覧(ストレッチ)
10:15 1. アップドッグ
10:45 2. ワンレッグアップドッグ(右)
11:15 3. ワンレッグアップドッグ(左)
11:45 4. 腰のストレッチ(右)
12:15 5. 腰のストレッチ(左)
12:45 6. 腸腰筋ストレッチ(右)
13:15 7. 腸腰筋ストレッチ(左)


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◆公式サイト:https://ufit.co.jp/
◆Twitter:https://x.com/uFit_hayashi

◆MUSIC
Song: ROY KNOX & CRVN - The Other Side [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/RKC_TOS Watch: http://youtu.be/

Song: ROY - Shining [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Shining
Watch:    • ROY KNOX - Shining | Melodic Dubstep | NCS...  

Song: ROY - Breathe Me In [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/BreatheMeIn
Watch:    • ROY KNOX - Breathe Me In | Melodic Dubstep...  

Song: ReauBeau - Make Waves (feat. Brynja Mary) [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/MakeWaves Watch: http://youtu.be/

Music track: Vibing by Pufino
Source: https://freetouse.com/music
No Copyright Vlog Music for Videos

Music track: Jay by Lukrembo
Source: https://freetouse.com/music
No Copyright Vlog Music for Video

#腹筋 #ストレッチ #シックスパック

【10分+α】腹筋に最適なストレッチ付き!お腹周り全体を鍛えるトレーニング!(器具なし・自宅でできる)

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