ストレスが溜まる人は実践必須！自分を理解する方法「セルフモニタリング」を臨床心理士が解説します
Автор: こころのケア研究所 SHINKA 心理学解説チャンネル
Загружено: 2023-11-01
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皆さんこんにちは、臨床心理士の田所俊作です。今回は、メンタルケアの基本、セルフモニタリングについて解説しました。ストレスが溜まっていて体調が悪いと感じた時は、自分のストレス状況を把握するこの方法をマスターしておくと、自分一人でもメンタルケアがしやすくなります。ぜひ実践してみてください。
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【目次】
0:00 自分のストレスを把握する方法
2:08 セルフモニタリングとは
4:28 ストレッサーを特定する
6:24 自動思考をキャッチする
8:10 ストレス反応のパターンを把握しよう
9:41 ストレスの対処パターンを把握しよう
10:20 セルフモニタリングの活用法
15:24 ストレスに対する反応の悪循環を見つけよう
19:04 自分のストレスマップをよく理解しよう
20:18 自動思考を無闇に消さない
#セルフマネジメント ＃認知行動療法
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