Yogastyrka och rörlighet 15 min (Hela kroppen)
Автор: Charlotteludvigssonpt
Загружено: 2025-09-27
Просмотров: 172
En skön styrkesekvens som får det att kännas ordentligt i kroppen även om du bara använder din egen kroppsvikt. Utför alla övningar lugnt och kontrollerat och modifiera efter dagsform och behov.
Gillar du denna videon så ge den gärna en tumme upp och/eller kommentera så vet jag om jag ska göra fler liknande!
Dela gärna videon med någon du tror skulle uppskatta den.
Squats upphöjda hälar (eller vanliga) 1,5 reps x 8
1/2 reps x 8
Håll
Hela sekvensen x2
Krigare tre till balans x8
Efter den åttonde sträck i knä eller knälyft x8
Samma andra sidan
Vinyasa
Yogaarmhävning med stopp i botten x 8
Rygglyft med kaktus armar x8
Enbens brygga x8 + 8 pulsar i toppen
Samma andra sidan
Hela sekvens x2
Marchera i brygga x16 (med eller utan block, modifiera med händer i golvet)
Marchera i brygga med förlängning x16 (med eller utan block, modifiera med händer i golvet)
Bensänkningar x10 (modifiera med händer under säte)
Håll i botten sträck ut om du vill
Följ mig på Instagram: @charlotteludvigssonpt
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
