Charlotteludvigssonpt
Hej och välkomna!
Mitt namn är Charlotte Ludvigsson. Jag är certifierad Persolig Tränare (med extra certifikat för gravid och postpartum träning) och Yoga Alliance certifierad Yogalärare. (200h YTT och 50h Yin yoga) Innan jag utbildade mig till PT och Yogalärare så dansade jag professionellt i över 15 år (Största delen av tiden i USA) Jag har jobbat med kroppen i hela mitt liv, och brinner verkligen för träning och hälsa!
Jag kommer här att dela med mig av rörelsesekvenser inom yoga och annan träning samt andningsövningar och meditationer.
Hoppas på att ni vill hänga på min nystartade resa här på YouTube!
Stolyoga 10 min (passar alla)
Andningsövning för en riktigt god natts sömn
Mage och Core träning 15 minuter (inga redskap)
12 min statisk och dynamisk stretch (perfekt efter ett träningspass eller en löprunda)
YOGA Styrka och rörlighet, hela kroppen 20 min
Landa och Känn in, 15 min Yoga
Yoga 25 min, Solhälsningar och långa stretchar
Yoga-inspirerad rörlighet och flow 15 min
Kort genomgående Yoga-flow för hela kroppen 10 min
Yin yoga positioner 30 min (Hela kroppen)
Lugn start / Skönt avslut, 10 min Yoga sekvens för hela kroppen
Yogainspirerad överkropp och core workout 10 min
Go with the Flow 20 min (kortare yoga-flow för hela kroppen)
Yogastyrka och rörlighet 15 min (Hela kroppen)
Andningsövning (Dirga Pranayama) Trekammarandning
Dynamisk Yogastretch 8min
Styrka och rörlighet för höfterna 20 min Yoga
15 min Yoga för att Varva ner
Feelgood Flow 25 min
Guidad meditation
Yogainspirerad Core och Mage 10 min
Långa Stretchar Yin positioner 30 min
Väcka kroppen 10 min
15 min Yogastyrka - För hela kroppen
Solhälsningar Ax2 och Bx2 (Surya Namaskar A+B)
Andningsövning (Sama Vritti Pranayama)