15 min Yogastyrka - För hela kroppen
Автор: Charlotteludvigssonpt
Загружено: 2025-09-03
Просмотров: 142
En 15 minuters styrkesekvens för hela kroppen.
Jag använder mig av ett yogablock, går lika bra att använda en tjockare bok. Men du behöver heller inte använda något redskap alls.
Sekvensen kan kombineras med andra videor. Andningsövningar eller solhälsningar eller bara som den är.
Åtta stol-squats
4 stol squats med puls x3 i botten
1 stol-squat håll
Hela sekvensen igen
8 utfallssteg bakåt med fot på yogablock
16 pulsar i utfall
Håll i botten
Byt sida
Godess pose 8 st
4 st godess pose 3 pulsar i botten
1 godess pose håll
Hela sekvensen igen
8 yoga armhävningar (på knä eller fötter)
8 plank stegar led med varannan höger varannan vänster (på knä eller fötter)
16 axel touchar (på knä eller fötter)
16 långsamma mountainclimbers knä upp mot bröst
Långsam armhävning hela vägen ner till mage
Rygglyft armar bak (Salabhasana/Locust pose) x8
Samma med armcirkel fram och tillbaks x4
Simma nedräkning från 16 x2
Båten sidovridningar x16
Båt till kanot 8
Båten sidovridningar x16
Båt till kanot x8
Instagram: @charlotteludvigssonpt
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
