거북목, 굽은등이 있다면 벽짚고 꼭 하세요! 목디스크, 어깨통증에 효과 좋은 초간단 4분 운동법! [40대 50대 60대 라운드숄더 교정 스트레칭]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요.
   / @3healthymento  

하루 대부분의 시간을 스마트폰이나 컴퓨터 앞에서 보내시는 분들 중에 거울 속 자신의 어깨가 자꾸 앞으로 굽어지고 거북이처럼 목을 앞으로 내밀고 있지는 않으신가요? 나도 모르게 무심코 넘겼던 구부정한 자세가 어느새 습관이 되고, 목과 어깨 등까지 불편함과 통증이 동반된다면 '굽은등'과 '라운드숄더'를 의심해봐야 합니다. 단순히 자세의 구부정함을 넘어 목과 어깨의 통증, 호흡의 불편함, 심지어 자신감까지 떨어질 수 있는 이 자세 불균형은 방치할수록 교정이 어려워집니다.

잘못된 자세는 습관에서 시작되지만 올바른 교정은 지금부터 시작할 수 있으니, 지금부터 알려드릴 교정 방법을 함께 해보면서 불균형한 자세를 바로 잡고 더 건강하고 자신감 있는 몸으로 통증 없는 하루를 보내세요!

본 운동
1. 승모근, 견갑골 모으기
2. 대흉근, 소흉근 스트레칭
3. 대흉근, 삼각근, 이두근 스트레칭
4. 벽 대고 척추 신전 운동

#굽은등 #라운드숄더 #목디스크


☞ 위 영상이 마음에 드셨다면, 목통증, 어깨통증, 목디스크에 도움이 되는 운동과 오십견(회전근개 파열)에 효과적인 운동 영상을 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다.

라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭]
   • 라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어...  

목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동]
   • 목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어...  

어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]
   • 어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고...  

앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]
   • 앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨...  

굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법]
   • 굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리...  

문의: [email protected]