一周见效！10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！瘦腿挑战 【周六野Zoey】

这个运动，只要连续做一个星期你就可以看到臀部的变化！翘臀不粗腿的要点在于学会用臀部去更多分担腿部的运动，所以这次#年底美腿挑战 首先要学习的是激活臀部，为这个挑战的其他美腿运动做准备～
这个运动我们会全面的训练到上臀部，拉高臀线，让臀更翘；臀外侧和下侧，让臀型更圆；盆底肌，改善女性漏尿和其他性福问题；臀部有力，分担膝盖压力，更能保护膝盖，预防受伤...总之练臀的好处太多了！
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店）

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