медитация asmr 🌿 время заботы о себе
Автор: Abiding Tranquility
Загружено: 2025-05-01
Просмотров: 7262
Сегодня я хотел бы оставить это время для проверки – настроиться на непосредственный опыт с чувством заботы и сострадания.
1. Намерения для сеанса (медитация, ведение дневника, самоанализ).
2. Направить внимание на тело (с чувством безопасности и комфорта).
3. Позволить всем точкам напряжения раствориться.
4. Расслабиться и насладиться возникающими ощущениями.
5. Возвращаться к непосредственному опыту каждый раз, когда мы отвлекаемся (дыхание, телесные ощущения).
5. Задать себе вопрос: «Могу ли я быть полностью комфортно с собой и своим непосредственным опытом прямо сейчас?»; «Могу ли я позволить себе быть полностью в гармонии с собой и своим опытом прямо сейчас?».
6. Завершить сеанс размышлением о своих трудностях и переживаниях.
Надеюсь, вам понравится медитация, и вы найдете в эти моменты легкость и утешение. Если хотите связаться со мной или записаться на сеанс, напишите 👇🏾
Instagram: / abidingtranquility
С любовью
❤️
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Dissolving the body [Guided exploration]](https://ricktube.ru/thumbnail/uRuuFAHQbfQ/mqdefault.jpg)
![ASMR Sounds for Relaxing, Gaming, Studying [NO TALKING]](https://ricktube.ru/thumbnail/yGreKvQXBDc/mqdefault.jpg)
