Hyvä treeni voi satuttaa, jos tämä yksi asia puuttuu

Treenit, jotka parantavat tai pahentavat – tiedätkö kumpaan kuulut?

Tiesitkö, että moni arjen liike kuten kyykkääminen, tavaroiden nostaminen tai vatsatreeni, voi pahentaa selkäkipua, jos kehon sisäinen tuki ei ole kunnossa?
Jos selkä pyöristyy nostossa, syntyy painetta välilevyihin
Jos vatsa pullistuu rutistuksessa, keskivartalon tuki heikkenee joka toistolla
Jos lankuttaessa selkä menee notkolle tai vatsa ei pysy hallinnassa, se kuormittaa väärin

Hyvät liikkeet voivat muuttua haitallisiksi jos syvät tukilihakset eivät tue liikettä.

Kun opit hallitsemaan ensin asennon ja liikkeen syvältä käsin, kaikki treeni tukee hyvinvointiasi.
Tutustu tähän uuteen verkkokurssiin, jossa rakennetaan tuki sisältä ulospäin:
https://www.aft.fi/core-aktivaatio-1

Hanki terve ja hyväkuntoinen keskivartalo!
Litteä vatsa, toimiva lantionpohja ja terve selkä.
Syvä tuki hoitaa ja ehkäisee ongelmia ja tuo sulavuutta ja myös tehoa liikkumiseen.

Syvä tuki sivuroolista päärooliin!

Tässä ohjelmassa yhdistyy kehon kuuntelu ja tehokas eteneminen

Sopii myös erkaumaa kuntouttaville!
Vihdoinkin valmennus, joka yhdistää kolme pakollista osaa, joita kaikki tarvitsevat:
Asennonhallinnan: Syvät lihakset hereille ja vatsa litteäksi
Liikkeen hallinnan: Yhdistää syvien tuen liikkeeseen
Monipuolisen ja etenevän ohjelman. Ei vain yhtä sarjaa ja teoreettisia neuvoja

Tutustu kurssiin täältä: https://www.aft.fi/core-aktivaatio-1