Hatha Yoga complet (ok grossesse) -- 55 minutes

Bienvenue dans ma cabane dans les arbres pour cette pratique de hatha yoga complète !

Il s'agit d'un cours de yoga de presque une heure, le même type d'expérience que vous pourriez avoir au studio avec moi, sauf que je vous emmène avec moi dans les arbres de Nouvelle-Zélande pour pratiquer !

Je me trouve actuellement sur une île dans la baie de Hauraki proche d'Auckland et j'en ai profité pour vous faire une petite vidéo de yoga outdoor au sons de la nature ! Il y a les cigales, les perroquets natifs de Nouvelle-Zélande (les Kaka) et les Tui, un autre oiseau natif d'ici.

Lors de cette pratique de hatha yoga, nous allons nous concentrer sur le corps entier, avec des postures qui renforcent en douceur, allongent et étire les zone sujettes aux crispations. Les mouvements doux vont venir solliciter nos fascias et différents tissus conjonctifs au passage pour nous permettre de complètement se laisser flotter lors de la posture de relaxation finale.

Plus précisément, nous aurons des postures qui cibles les hanches, le bassin et le bas du dos comme la posture de l'enfant, le lézard, le pigeon ou le squat. Des postures pour nos flancs, nos épaules et notre cage thoracique avec le guerrier deux, l'angle étiré et le triangle. D'autre postures permettront de travailler l'équilibre, comme la posture de l'arbre, tandis que d'autres encore nous permettront de rentrer dans un mode un peu plus yin comme la posture du papillon ou l'ouverture du coeur à l'aide d'un coussin sous le haut du dos.
Tout un programme et de quoi vous faire du bien et éliminer les tensions.

Ce cours est adapté pour la grossesse, il est faisable à n'importe quel stade de la grossesse et vous pouvez bien-sûr modifier et adapter en fonction de votre ressenti et de vos besoins du moments pour que l'expérience soit la plus agréable possible avec baby dans le ventre !

Laissez-moi un petit commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de cette pratique !

Et vous pouvez me suisvre sur les différents réseaux:

Mon Podcast "Ressources" https://open.spotify.com/show/27IsZlh...


Ma page instagram: / sophieserex. .


La page facebook du centre Samadhi yoga à Morges:

/ samadhimorges


Le site du centre de yoga de Morges: https://samadhiyoga.ch/


Mon site: https://sophieserex.com/