DOMINA tu CICLO MENSTRUAL 🦋 Cómo Entrenar y Comer en cada Fase 🔬 Según la Ciencia

La menstruación está rodeada por numerosos mitos... ¿Tiene sentido sincronizar tu dieta y ejercicio con las fases de tu ciclo menstrual? En este video te explicamos cómo las diferentes fases del ciclo afectan tu energía, fuerza y recuperación, y te damos estrategias prácticas para ajustar tus entrenamientos y tu alimentación en cada etapa. Aprenderás a maximizar tus resultados, sentirte más fuerte y cuidar tu salud hormonal.

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índice
00:00 qué mitos hay sobre la menstruación
01:40 hormonas femeninas más importantes
02:10 qué es el hipotálamo y cuál es su función
03:19 qué es el estrógeno y qué hace en el cuerpo de la mujer
07:29 qué es la progesterona y qué hace en el cuerpo de la mujer
09:33 qué es la hormona FSH y LH
10:28 cuánto dura un ciclo menstrual normal
12:29 cuáles son las fases del ciclo menstrual
12:42 qué ocurre en la fase folicular
13:35 ovulación
14:09 qué ocurre en la fase lútea
15:11 cómo saber en qué fase ciclo menstrual estoy
16:08 cómo afecta el ciclo menstrual en el entrenamiento
20:50 cómo afecta la alimentación al ciclo menstrual
22:58 cuándo da más hambre en el ciclo menstrual
25:35 qué alimentos debes comer durante el ciclo menstrual