팔뚝살빼기(TRICEPS) - 강하나 스트레칭(2018)
Автор: 강하나 스트레칭_stretching
Загружено: 2018-11-07
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썸네일작업 - 최수현님
❤️안녕하세요^^ 집에서 간단한 동작으로 팔뚝살빼는 운동이예요❤️
팔의 움직임은 어깨관절 가동성과 안정성에 중요합니다!!!
견관절은 쇄골+견갑골+상완골= 이렇게 3부위가 합쳐진 부위입니다!!
날씬한 팔을 위해서는 어깨의 말림현상을 방지하는 근육을 만들어주고, 위팔뼈의 움직임을 만들어 팔뚝아래쪽을 지속적으로 자극을 주셔야 합니다~~ 그래야 순환이되면서 뭉친부위는 풀고, 날씬한 기운이 전달이 되실거예요😍
“평소에 어깨의 말림현상이나, 어깨와 팔 전체 자극을 주지않아서 군살이 생기신분들께 추천하는 동작입니다.”
⦿이런분들께 추천합니다.
1, 운동을 처음 하시는 분.
2, 팔의 늘어진 살로 고민이신분.
3, 일자 쇄골과 긴팔을 원하시는 분.
4, 임신중이신 산모님.
5, 평소 어깨말림으로 활짝~핀 각진 어깨를 원하시는분.
6, 오십견으로 팔의 가동성이 제한되어 불편하신 분.
*** 오랫동안 한 자세로 앉아있어 다리의 순환이 안되서 쥐가 나시는 분들께서는 중간 중간 반대쪽다리로 바꿔주시면서 하시거나, 골반스트레칭을 운동 전 해주시면 도움이 되실 것 같아요^^
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/ @74mystyle12
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/ kanghana11
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![[ENG] 🏅요일별운동🏅 금요일 형님 조직으로 돌아오십쇼.. 어깨/팔 운동](https://ricktube.ru/thumbnail/URVOrAxBDq0/mqdefault.jpg)
