楊式十六式太極拳第六集 11. 海底針 12. 閃通臂 超詳細旁白 慢動作及方位說明 1-12式連續演示 陸芷羚教練演示口訣 太極拳口訣 Tai Chi Quan Demonstration
Автор: Gemmy‘s Little Hut 花間小屋
Загружено: 2023-09-26
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配合白石台灣同鄉會舉辦之太極拳強身健體課程，每週製作楊式十六式太極拳演示口訣影片，供有興趣學習太極拳的拳友練習、參考，希望花了不少時間編輯的內容，能對大家有幫助。歡迎拳友們訂閱、按讚、分享，並留言告訴我你的意見喔！謝謝＾＾
太極拳的奧祕6. 端正舒鬆 心靜體鬆
太極拳要能達到養生功效，就要練得端正穩定、舒鬆輕勻，而上體腰脊中正，維持自然正直，需要下肢的穩定，可多練習步型、步法來鍛鍊腿力並增加腰部的柔韌性。例如：跟步、弓步、虛步、側步⋯⋯等等。
太極拳的步法要求輕靈穩健，提腳不蹬彈，落腳無聲，鬆起鬆落，猶似貓行。習練弓步，前腿以腳跟輕輕著地時，留意膝蓋與腳趾方向一致，同時後腿適度碾腳，使後腿的膝關節與腳趾同一方向。
打太極的時候，如果不留意腰胯、膝蓋、踝與腳趾的正確方向，不當的練拳或過度的動作，反而可能傷了筋骨。練太極拳時，可以一邊專心練拳，也一邊細心審視自己的步法動作是否端正舒鬆，如此一來，除了因專注學習太極拳而感到欣喜滿足，也對筋骨關節起到氣血循環的養生功效。
空氣中已瀰漫著秋天的氣息，大自然也悄悄的轉換成溫暖的色調，我們也像大樹般，將不再需要的一切，如落葉般褪去，也為自己添加衣物，也適量食補，補充營養。
中秋滿月將至，祝福拳友們平安健康！
幸福滿滿^^元氣滿滿^^
旁白：林麗珺
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