PSOAS: arrêtez ! Comment et pourquoi ne pas s'occuper que du psoas: étirements et mobilité du bassin

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Le psoas est un muscle profond du rachis qui est souvent cité dans les douleurs de dos et abdominales mais qui n'est pas le seul de la région lombaire. Aussi, il nous faut comprendre pourquoi il n'est pas seul et donc arrêtez de nous focaliser sur le psoas. Lais il nous faut considérer ce muscle avec ses rapports anatomiques et la gaine abdominale et lombaire qui organise la ceinture lombo- pelvienne. Quoi faire dans les douleur du bassin, du psoas, du dos, de la gaine abdominale et lombaire mais également dans certaines douleurs pelviennes. Quelques éléments de compréhension autour du psoas et fonction.

00:00 introduction
00:26 Un peu d'anatomie...
1:52 fonction du psoas: fléchisseur de hanche et stabilisateur du bassin
3:03 équilibre lombaire agoniste/antagoniste
3:31 Quoi faire?
3:34 gainage du bassin
4:22 Mobilité du bassin
4:53 étirements du psoas et des muscles paravertébraux
5:22 étirement du psoas debout
6:57 étirement du psoas avec support de jambe
7:25 étirement du psoas allongé
8:31 résumé, conclusion

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Comment soulager le mal de dos, du cou, les douleurs lombaires, ses douleurs d'articulations, adopter les bonnes postures, s'étirer. Les exercices pour renforcer son dos et éviter les douleurs, en sécurité.

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