40-минутная взрывная силовая тренировка | Силовая тренировка всего тела со средними весами

Эта тренировка идеально подходит для всех уровней подготовки, её можно выполнять где угодно, где есть гантели, и она заставит вас почувствовать себя сильными и вспотевшими! У нас ЕСТЬ СИЛА! Эта силовая тренировка для всего тела поможет вам почувствовать себя невероятно после тренировки и бросит вызов, чтобы добавить остроты вашей силе. Силовая тренировка фокусируется на контролируемой силе и стабилизации после мощных движений, поэтому будьте готовы работать взрывным образом! Для этой тренировки вам понадобятся гантели среднего веса, и убедитесь, что вы чувствуете ритм упражнения, прежде чем увеличивать вес. Силовая тренировка должна быть больше ориентирована на средний вес и взрывную силу, чем на тяжелые веса, что идеально подходит для тех, у кого нет большого количества тяжелых гантелей!

Загрузите 30-дневную программу трансформации ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti...

ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ
• Разминка
• 45 секунд работы
• 15 секунд отдыха
• 11 упражнений
• Заминка

Упражнения:
Приседания со штангой на спине
Сумо-румынская становая тяга
Выпады с подъемом штанги на грудь
Приседания с разведением ног в стороны
Приседания с разведением ног в стороны
Жим штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Подъем штанги на грудь и жим штанги над головой
Подъемы туловища с прямыми руками
Подъемы ног и бедер
Рывок штанги

Если вам понравилась эта тренировка, подпишитесь на канал, чтобы получать больше высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых тренировок и тренировок для ускорения метаболизма, которые можно выполнять где угодно!

МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ:
Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad
Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ:
Веб-сайт: https://www.royalchange.fit
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Facebook:   / sydneycummingsfitness  

Fast от Demi Lovato, https://t.lickd.co/l/gOkbORb47Q0

I Like Me Better от Lauv, https://t.lickd.co/l/lrYkmZQJXEe

3005 от Childish Gambino, https://t.lickd.co/l/VABzq5m0G5m

HEAT от Tove Lo, SG Lewis, https://t.lickd.co/l/GQBPOdLvrz6

If U Need It от Sammy Virji, https://t.lickd.co/l/5QoWELwbOg7

Keep Running от George Georgia, https://t.lickd.co/l/oLJAZ6045rW

Need You Right Now от Matt Goodman, Rachel Colonna, https://t.lickd.co/l/9O17A5rjJ76

Virtual Forever от Tom Boddy, https://t.lickd.co/l/MYXV1m91rPy

Sunset Swim от Per Ljungqvist, George Nakas, https://t.lickd.co/l/jDYprvB50rL

Catch Me от Matthew Bento, Zachary Scipio, https://t.lickd.co/l/5646VdQ64dQ

Nightbird от DJ Snake, https://t.lickd.co/l/vV0dJrg2ZOj

About You от Sonny Fodera, Biscits, https://t.lickd.co/l/ZEeokxA9ead

Feels Like Summer (Lhotse Remix) от Samuel Jack, https://t.lickd.co/l/13RvN4jERVZ

Piece Of Your Heart от MEDUZA, Goodboys, https://t.lickd.co/l/8aL2xNQkz75

Thank You [Not So Bad] от VIZE, Felix Jaehn, https://t.lickd.co/l/KJXbp9G78re

Paradise от Coldplay, https://t.lickd.co/l/owrwo593rOj