自我檢測 X 型腿 + 必學矯正運動，遠離腿型問題！

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❓妳有 X 型腿嗎？快來自我檢測！

📝 為什麼會有 X 型腿？
X 型腿是「肌肉張力失衡」所引起的，身體肌肉作用是為了維持骨骼的平衡，包括前後、左右或上下的方向。然而如果其中一側的肌肉過度緊繃、長期僵硬，或者另一側肌肉相對無力，就會造成肌肉失衡的狀態。姿勢不良、步態異常、拇趾外翻、先天骨骼發育、後天疾病等都會是造成Ｘ型腿的原因。

今天會教你2個快速「檢測 X 型腿」的方法和「4個改善運動」，幫助改善腿部對齊，強化髖膝穩定，讓雙腿更筆直、更健康！


0:00 開場
0:07 為什麼會有 X 型腿？
0:36 2個方法「檢測 X 型腿」
1:01 髖內側滾筒放鬆
2:02 髖內側伸展
2:50 喚醒臀中肌：蚌殼式
3:29 喚醒臀中肌：側抬腿


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