Ejercicio Media Salamandra (nervio vago) de Stanley Rosenberg.
Автор: Elsa Bonafonte
Загружено: 2023-05-19
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EJERCICIO MEDIA SALAMANDRA
Este es un ejercicio que nos ayuda a flexibilizar las vértebras torácicas, a ganar capacidad respiratoria y a alinear bien la cabeza.
Cuando esto ocurre le llega al cerebro la señal de que estamos a salvo. Y se puede activar la rama ventral vagal del SN parasimpático.
Esto hace que dejemos de estar en alerta para entrar en un estado de lo que se llama COMPROMISO SOCIAL.
En este estado no sentimos ninguna amenaza. Nos sentimos expandido, abiertos, curiosos, en calma, relajados...
Yo lo práctico todos los días, al menos una vez. Sobre todo si tengo alguna tensión en el cuello o las cervicales.
❤
Si quieres aprender a regular tu sistema nervioso y a liberar el estrés y el trauma a través de la respiración y de técnicas somáticas apúntate a mi próximo programa de 21 días "Siéntelo.Respíralo.Sánalo".
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