Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

BRUTAL SHOULDER & TRAPS WORKOUT | Zac Perna

Автор: Zac Perna

Загружено: 2018-08-04

Просмотров: 255349

Описание:

🚨 Subscribe to My Business/Podcast Channel: https://shorturl.at/DnXPW 🚨 Become a 6 Figure Online Coach : https://www.thesocialblueprint.com/ro...
💪 Personalised Meal Plans: https://zacperna.com Grow Your Social Media and Monetise Fitness Mentorship Program: https://www.socialblueprint.io/apply 💪 Get Your FREE Personalised Diet & Training Program: https://pernafit.com Join the waiting list for my online coaching / App: http://zacpernacomau/waitinglist/

On today's video I show you my current shoulder workout that I'm using to add size during this lean bulk Rest is kept to a minimum unless completing heavy working sets Give It a shot and let me know how you go!
Spotify: https://openspotifycom/user/zacperna/playlist/0XaPms1yQeOROd6EGngPYX?si=vXhqxb5MSsibXqMV1Kasrw

WARM UP: Rotator Cuff Exercises // Raises : 3x 15 Reps

1 Barbell Shoulder Press: 2 x Warm Up Sets 2 x 8 Working Sets with One Dropset

2 Rear/Side/Front Raise 3 Working Sets of 30 reps (1012 each)

3A Dumbbell Shoulder Press: 3x 12 Reps
3B Bent Over Rear Delt Raise: 3x 12 Reps

4A Cable Side Raises : 3x10 Reps
4B: Face Pulls: 3x1012 Reps

5 DB Shrugs: 4x10 Reps

Subscribe: (http://bit.ly/2x9fzgN), HIT THE NOTIFICATION BELL
Check out my TopVideos! http://bit.ly/ZacPernaTopVideos

Let Me Coach You and get your diet and training plan: https://www.jointhemassivefam.zacpern... 
Shop EHPLabs Supplements:USE ZAC10 at https://www.ehplabs.com/Zac-Perna 
Shop Gymshark: https://gym.sh/Shop-Zac-Perna2
-
Follow Me
Twitter: @zacperna
Instagram: @zacperna (  / zacperna  )
Tik Tok: @zacperna
Snapchat Me: zacperna 
Facebook:   / zacpernafitness  
-
Videographer -
 Hafiy 🤙🏻
EMAIL : contact@hafiyf.com
WEBSITE : www.hafiyf.com
YOUTUBE : https://bit.ly/2Nq0D5U

#ZacPerna

About Zac Perna:

I Love Food, Fitness and having a laugh! Welcome To My Life!
•24. Melbourne, Australia

BRUTAL SHOULDER & TRAPS WORKOUT | Zac Perna
   • BRUTAL SHOULDER & TRAPS WORKOUT | Zac Perna  

Zac Perna
   / zeepee4  

BRUTAL SHOULDER & TRAPS WORKOUT | Zac Perna

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

Old School Chest & Back Workout | Zac Perna

Old School Chest & Back Workout | Zac Perna

5 ИДЕАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ ШИРОКИХ ПЛЕЧЕЙ | Это всё, что вам нужно

5 ИДЕАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ ШИРОКИХ ПЛЕЧЕЙ | Это всё, что вам нужно

My Tips for BIGGER Shoulders | You Should Be Doing This... | Zac Perna

My Tips for BIGGER Shoulders | You Should Be Doing This... | Zac Perna

Steve Cook's Shoulders & Traps Workout | Big Man on Campus

Steve Cook's Shoulders & Traps Workout | Big Man on Campus

Zac Perna Teen Bodybuilding The Beginning Styrke Studio

Zac Perna Teen Bodybuilding The Beginning Styrke Studio

Train with The Pro Creator: No Limits FST-7 Shoulders with Andrei Deiu

Train with The Pro Creator: No Limits FST-7 Shoulders with Andrei Deiu

PULL WORKOUT | Grow Your Back and Biceps | Zac Perna

PULL WORKOUT | Grow Your Back and Biceps | Zac Perna

ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ НАБРАЛ 160КГ | ПРИСЕД 350КГ НА 3 | РЕЖИМ | ВИТАМИНЫ | ЕДА

ПАВЕЛ АРТЕМЬЕВ НАБРАЛ 160КГ | ПРИСЕД 350КГ НА 3 | РЕЖИМ | ВИТАМИНЫ | ЕДА

Zac Perna Natural Transformation 15-21 | Just The Beginning

Zac Perna Natural Transformation 15-21 | Just The Beginning

ATHLEAN X Полная тренировка плеч (ВСЕ 3 ГОЛОВКИ!)

ATHLEAN X Полная тренировка плеч (ВСЕ 3 ГОЛОВКИ!)

СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ ГЕГЕМОН? Что думает про Смаева??

СКОЛЬКО ПОДНИМЕТ ГЕГЕМОН? Что думает про Смаева??

Should Training Arms Be This Fun 😂 | FULL ARM WORKOUT | Zac Perna

Should Training Arms Be This Fun 😂 | FULL ARM WORKOUT | Zac Perna

100 дней тренировок предплечий КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это надо видеть!

100 дней тренировок предплечий КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это надо видеть!

Zac Perna || Natty or Not???

Zac Perna || Natty or Not???

Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)

Почему Тренировка Ног Меняет Всё (Разбор По Шагам)

КОРОЛЬ ЭСТРАДИОЛА И ПРОЛАКТИНА

КОРОЛЬ ЭСТРАДИОЛА И ПРОЛАКТИНА

CHEST WORKOUT | Pump of The Gods | Zac Perna

CHEST WORKOUT | Pump of The Gods | Zac Perna

World's Best Shoulder Workout

World's Best Shoulder Workout

КАК НАКАЧАТЬ И НЕ УБИТЬ СПИНУ | ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ВИКТОР СИМКИН И БОГДАН ЧЕРЕМИСИНОВ

КАК НАКАЧАТЬ И НЕ УБИТЬ СПИНУ | ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ | ВИКТОР СИМКИН И БОГДАН ЧЕРЕМИСИНОВ

ЗАСТАВЬ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ РАБОТАТЬ | МАРАТ АБДУЛЛИН

ЗАСТАВЬ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ РАБОТАТЬ | МАРАТ АБДУЛЛИН

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: infodtube@gmail.com