Пять Рецептов Сытных Супов. Рецепты ПП. Ешь Вкусно и Худей.

СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ГРИБАМИ:

лук репчатый 1 штука средняя 100 грамм-40 ккал

морковь 2 штуки маленьких 80 грамм-32 ккал

масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм-108 ккал

грибы замороженные или свежие 150 грамм-33 ккал

фарш говяжий не жирный 100 грамм-154 ккал

фарш из куриной грудки 100 грамм-110 ккал

лук для фарша 1 штука маленькая 40 грамм-16 ккал

гречка 1 столовая ложка 20 грамм-66 ккал

соль по вкусу-0 ккал

вода-1200 мл-0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал

зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка-2 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1500 ГРАММОВ.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 562 ККАЛ.

НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-37

БЕЛКИ-3,6

ЖИРЫ-1,8

УГЛЕВОДЫ-2
**************************
СУП СЫРНЫЙ С ГРИБАМИ И КУРИНОЙ ГРУДКОЙ:
масло слив 10 грамм-76 ккал
лук репчатый 1 штука 160 грамм -67 ккал
куриная грудка 300 грамм -330 ккал
морковь 1 штука -42 ккал
шампиньоны 7 штук 200 грамм-52 ккал
картофель 2 штуки 220 143 ккал
плавленый сыр 2 штуки 180 грамм -504 ккал
свежая зелень(укроп и петрушка) 1 ст л 10 грамм -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1400 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2400 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1219 ККАЛ. КБЖУ ВСЕГО СУПА 1219/130/38/68/ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-51
БЕЛКИ-5
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-2,6
**********************
СУП С ФАСОЛЬЮ, СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ И СЕЛЬДЕРЕЕМ:
масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 120 гр -51 ккал
морковь 1 шт 170 гр -55 ккал
куриное филе 250 гр -253 ккал
сельдерей черешковый 2 стебля 90 гр 13 ккал
фасоль консервированная или отварная 1 банка 220 гр -186 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для супа 1 ч л -4 ккал
перец сладкий 1 шт 150 гр -39 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1850 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 818 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-1,5
УГЛЕВОДЫ-3,8
*****************************
Кукурузный суп:
масло сливочное 10 грамм-66 ккал
лук репчатый 1 штука 130 грамм -52 ккал
морковь 1 штука 100 грамм -32 ккал
кукуруза(зёрна) 250 грамм -250 ккал
капуста белокочанная 200 грамм -50 ккал
куриная грудка 200 грамм -202 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода -1200-1400 мл-0 ккал
зелень(укроп+петрушка) 10 грамм-4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2160 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 657 ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-30
белки-3,9
жиры-11
углеводы-10
********************
СУП МЯСНОЙ С КАПУСТОЙ И ФАСОЛЬЮ:
масло растительное 2 ст л 24 г -216 ккал
лук репчатый 1 шт 130 г -54 ккал
морковь 1 шт 80 г -27 ккал
фарш куриный без кожи 250 г -350 ккал
фарш из постной говядины 250 г -355 ккал
помидоры 180 г -35 ккал
капуста белокочанная 310 г -65 ккал
фасоль консервированная 200 г -198 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
паприка сладкая 1/2 ч л -2 ккал
лавровый лист 2 шт -0 ккал
зелень 10 г -3 ккал
вода 50+100+1400 -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2660 ГРАММОВ
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1308 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-49
БЕЛКИ-4,2
ЖИРЫ-2,8
УГЛЕВОДЫ-2,7
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
****************************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#рецептыПП #рецептыдляпохудения #пятьрецептовсупов #супыПП #похуделанаэтом #