20-минутная силовая тренировка без повторений | Подходит для людей в период менопаузы

Присоединяйтесь ко мне и станьте участником, чтобы получить особые привилегии, такие как эксклюзивные видео, чат в прямом эфире и ранние выпуски видео. Просто нажмите кнопку «Присоединиться» на моем канале или нажмите здесь:    / @strengthandbloom  
- - - - - - - - -
Добро пожаловать на тренировку Metabolic Muscle Boost! Эта 25-минутная тренировка без повторений разработана для поддержки силы, выносливости и мышечного тонуса и идеально подходит для женщин в период менопаузы и после нее. 💪 Хотите ли вы нарастить мышечную массу, ускорить метаболизм или просто почувствовать себя увереннее в своем теле, эта тренировка вам подойдет!

В этой тренировке мы выполним серию силовых и кардиоупражнений, которые помогут вам оставаться в тонусе — никаких повторяющихся упражнений, поэтому каждое упражнение уникально и заряжает энергией. Мы начнем с легкой разминки, чтобы подготовить ваше тело, и закончим заминкой, чтобы помочь вам плавно восстановиться.

Что вам понадобится:
Набор гантелей (или любой другой удобный вам вес)
Коврик
Вода для поддержания водного баланса

Что ожидать:

Активация всего тела: проработка мышц всего тела для повышения силы и метаболизма.

Упражнения без повторений: каждое упражнение уникально и разработано для того, чтобы занятия были интересными и эффективными.

Упражнения, благоприятные для менопаузы: безопасны для суставов и доступны для людей с разным уровнем физической подготовки с возможностью усложнения или модификации.

О Кирсти, вашем тренере: Ориентируясь на женское здоровье в период менопаузы, я разрабатываю тренировки, которые улучшают самочувствие и настроение. Каждое занятие разработано с учетом ваших индивидуальных особенностей, помогая вам набирать силу и уверенность в себе в удобном для вас темпе. В Strength & Bloom Fitness мы стремимся дать женщинам возможность с энтузиазмом и состраданием относиться к своему фитнес-пути.

Эта тренировка является частью моей серии «Развитие силы в период менопаузы», поэтому обязательно посмотрите другие видео, чтобы увидеть больше занятий, направленных на поддержку здоровья костей, мышечного тонуса и общего благополучия на этом этапе жизни.