20-минутная соматическая йога от стресса и тревоги | Йога для нервной системы (не стоя)

Добро пожаловать на успокаивающую 20-минутную практику осознанной соматической йоги с Джой Пратер — «Йога с радостью». Эта мягкая, заземляющая последовательность сочетает в себе йогу для нервной системы, соматическую йогу и поддерживающие интуитивные движения, которые успокаивают нервную систему, помогая вам избавиться от стресса и тревоги, восстанавливая связь с внутренним ощущением лёгкости. Если вы ищете йогу от стресса, йогу от рабочего стресса или глубоко успокаивающую онлайн-практику йоги, вы обратились по адресу.

На этом занятии мы будем заниматься низко, без поз стоя, предлагая доступный и заботливый подход для всех тел и уровней энергии. Начав с удобного положения сидя, вы будете выполнять мягкие, соматические, интуитивные разминки, которые мягко мобилизуют позвоночник, плечи, бёдра и дыхание. Эти осознанные движения — прекрасный способ поддержать йогу активации блуждающего нерва, помогая вашему организму расслабиться, успокоиться и замедлиться.

Это йога от стресса и тревоги, разработанная, чтобы помочь вам расслабиться после рабочих будней, перегрузки или эмоционального перенапряжения. Нужна ли вам йога для успокоения нервной системы, для перезагрузки нервной системы или просто для спокойного возвращения к себе, этот класс предлагает пространство для питания и заземления.

В процессе занятий вы познакомитесь с сочетанием соматических движений и плавной подвижности, которое поможет вам прислушаться к своему телу и следовать тому, что подходит именно вашему телу. Этот вид соматической йоги для успокоения нервной системы делает акцент на ощущениях, присутствии и личном участии, а не на навязывании форм или усилий. Вам предлагается замедлиться, заметить и позволить своей интуиции вести вас — центральная тема всех практик Yoga with Joy.

В середине занятия мы включаем несколько доступных упражнений на мышцы кора (пресс) для поддержки поясницы и развития внутренней стабильности. Даже здесь фокус остается осознанным и телесным, позволяя вам наращивать силу, не создавая напряжения и не провоцируя стрессовую реакцию. Это силовая работа, выполняемая соматически — медленно, укоренённо и осознанно.

После этого мы переходим на четвереньки для плавных, ритмичных движений, которые помогают снять накопленный стресс и ослабить физическое напряжение, особенно в области позвоночника и плеч. Этот сегмент продолжает тему интуитивного движения, позволяя вашему телу задавать темп и ритм. Практика завершается расслабляющей последовательностью поз лёжа, призванной успокоить дыхание, снизить нагрузку на тело и способствовать более глубокой регуляции нервной системы.

Этот развивающий онлайн-занятие йогой идеально подходит для:
• управления стрессом и техник управления стрессом
• стресса и тревожности
• рабочего стресса
• эмоционального и сенсорного перенапряжения
• лёгкой йоги для активации блуждающего нерва
• соматической йоги при тревожности
• спокойного опыта соматической йоги без поз стоя

Вернитесь к этой практике йоги в любое время, когда захотите восстановить связь, расслабиться и поддержать своё эмоциональное и физическое благополучие. Это безопасное и просторное пространство, где вы сможете успокоить свой разум, погрузиться в своё тело и развить присутствие.

Если вы жаждете плавных движений, интуитивного исследования и основательной перезагрузки перед новым днём, это 20-минутное занятие осознанной соматической йогой без поз стоя с Джой Пратер поможет вам.

💛 Если вы хотите поддержать меня в создании этих видео, перейдите по этой ссылке: http://bit.ly/3jslO53

Социальные сети 🌸
Instagram: https://bit.ly/3vY58rn (yoga.with.joy)
Facebook: https://bit.ly/3x0Xspz (Yoga with Joy)

🌻 Подпишитесь на мою рассылку! Посетите мой сайт Yoga with Joy, чтобы узнать больше о моих занятиях, включая занятия йогой в вашем городе, онлайн-занятия, семинары по йоге и отдых: https://www.yogawithjoy.co.uk/

🌞 «Radiant Sun» — музыка из моего вступления в начале видео — это фрагмент прекрасной песни, написанной моим другом Олли Фреймом (https://insighttimer.com/ollieframe) и записанной моей невероятно талантливой сестрой Сьюзи Ро Пратер (YouTube: http://bit.ly/3nhMHe0 / Сайт: https://www.susiero.com).

С любовью и благодарностью 💛✨
Джой 🌻

Джой Пратер из Yoga with Joy — квалифицированный преподаватель йоги, однако она не может помочь вам с любыми заболеваниями или травмами, которые могут помешать вам заниматься по видео Yoga with Joy. Джой Пратер настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед занятиями йогой онлайн. Как и любые другие упражнения, занятия йогой могут привести к травмам. Выбирая добровольное участие в видеозанятиях «Йога с Джой», вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск, принимая на себя весь риск получения травм.

#ЙогаСДжой