Как Милош построил натуральное телосложение весом 95 кг — отец и сын рассказывают о тренировках

Большинство советов по тренировкам в интернете предназначены для продвинутых лифтеров, а не для натуральных.

В этом видео отец и сын доктор Нэш Йочич и Милош Йочич (25 лет, 95 кг, 100% натуральный) раскрывают настоящие принципы тренировок, которые позволяют наращивать объём, силу и рельеф без лёгких путей.

💪 Ключевые принципы натурального бодибилдинга:
• Тренируйте каждую мышцу один раз в неделю для полного восстановления.

• 4–5 тренировок в неделю, а не 6 или 7.
• Используйте базовые многосуставные упражнения (жим лёжа, тяга штанги, приседания, жимы) — избегайте сложных упражнений с тросами.

• Тренируйтесь до отказа (1–2 повторения в запасе) — идеальная техника, полная концентрация.

• Питайтесь правильно, восстанавливайтесь полностью и позвольте своему телу расти естественным образом.

👥 Смотрите до конца — Милош расскажет о своём текущем сплите, программе восстановления и о том, что действительно нужно для поддержания 95 кг сухой натуральной мышечной массы.

📘 Полные программы → Электронные книги «Естественный бодибилдинг», «Полная программа тренировок для начинающих» и «Наращивание мышечной массы, сжигание жира» доступны по ссылке 👉 https://www.nashfittraining.com/categ...

💪 Хотите узнать больше и углубиться в тему? Скачайте полные электронные книги доктора Нэша Йочича по тренировкам и питанию, воспользуйтесь персонализированными программами тренировок и питания, телефонными консультациями, онлайн-коучингом и индивидуальными тренировками с доктором Нэшем Йочичем: более чем 40-летний опыт помощи клиентам в достижении реальных результатов: 👉 https://www.nashfittraining.com/categ...

Временные метки:
00:00 – Можно ли действительно нарастить мышечную массу естественным путем?
01:00 – Ранние шаги Милоша
02:20 – Его первый тренировочный сплит (3 дня в неделю)
13:30 – Переход на 4-дневный тренировочный сплит
14:50 – Сколько подходов и повторений использует Милош
16:00 – Почему он не тренируется до отказа
18:40 – Оптимальные подходы и повторения для больших мышечных групп
23:30 – Лучшие подходы и повторения для небольших мышечных групп
25:30 – Ключевые выводы: фундаментальные принципы тренировок

#НатуральныйБодибилдинг #ЕстественноНаращиваемМышцы #РостМышц #Гипертрофия #Низкоуглеводный