Как нарастить мышечную массу за меньшее время (не перегорая): Шеннон Ричи, физиотерапевт, доктор ...

Присоединяйтесь к более чем миллиону подписчиков на их пути к силе и здоровью: https://www.mindbodygreen.com/newslet...

«Мышцы растут во время восстановления, а не во время тренировок», — объясняет Шеннон Ричи, физиотерапевт, доктор физиотерапии.

Ричи, доктор физиотерапии, персональный тренер и основатель Evlo Fitness, присоединяется к нам сегодня, чтобы рассказать, как тренироваться разумнее, а не интенсивнее, чтобы нарастить силу, защитить свое тело и, наконец, добиться долгосрочных результатов.

00:00 Вступление
4:15 Тренируйтесь меньше и добивайтесь лучших результатов
7:35 Последствия перетренированности
9:20 Проблема групповых фитнес-занятий
11:50 Как структурировать тренировочную неделю
15:05 Кардио и силовые тренировки
18:30 Тренировка с суперсетами
19:30 Нужно работать до отказа
20:40 Как понять, нужно ли поднимать больше веса
24:15 Важность правильной техники
27:25 Наращивание мышечной массы после родов
29:30 Сила целенаправленных тренировок
30:30 Как правильно питаться
32:50 Роль кардио
36:30 За пределами весов — здоровье мышц и метаболизма
40:00 Тренировка мышц тазового дна
40:59 Новый взгляд на тренировки в период перименопаузы

Упоминается в выпуске:
Подпишитесь на Ричи в Instagram (@dr.shannon.dpt)
Познакомьтесь с её компанией Evlo Fitness (https://evlofitness.com/)
Подпишитесь на Evlo Fitness в Instagram (@evlofitness)
Послушайте её подкаст «Шоу доктора Шеннона»

Надеемся, вам понравится этот выпуск, и не стесняйтесь посмотреть полное видео на YouTube! Будь то статья или подкаст, мы хотим знать, чем можем помочь в mindbodygreen. Пишите нам: [email protected].

О mbg:
mindbodygreen. Одним словом. Здесь вы найдёте комплексный подход к оздоровлению, который объединяет ментальные, физические, духовные, эмоциональные и экологические аспекты благополучия, потому что мы верим, что все эти столпы здоровья взаимосвязаны. Подробнее здесь: https://www.mindbodygreen.com/

Купить наши добавки:
https://shop.mindbodygreen.com/

Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Instagram: @mindbodygreen
TikTok: @mindbodygreen