Yoga Flow con Pelota/Fitball 🟣| 45 min

☑️ Nivel intermedio.
✅ Tonifica y fortalece abdomen, brazos y glúteos.
✅ Previene contracturas, tensión y atrofia muscular.
✅ Trabaja el equilibrio, coordinación y concentración.

📌MATERIAL:
Pelota/fitball
Cobija o toalla opcional (para proteger rodillas)
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 Tamaño/alto (posiblemente ideal) de la pelota según la estatura de la persona:
55 cm, para personas entre 1.50 -1.60 cm de alto.
65 cm, para personas entre 1.60 -1.75 cm de alto.
75 cm, para personas de más de 1.75 cm de alto.

▶️ RECOMENDADO:
Ejercicios con Silla o Pelota:    • Ejercicios Suaves en Silla o Pelota/Fitbal...  
Ejercicios con Pelota:    • Ejercicios Full Body con Pelota/Fitball | ...  


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