Ejercicios Full Body con Pelota/Fitball | 28 min

☑️ Intensidad baja-moderada.
✅ Moviliza, tonifica y fortalece varios grupos musculares.
✅ Estimula y mejora funciones cardiovasculares.
✅ Previene contracturas, tensión y atrofia muscular.
✅ Trabaja el equilibrio, coordinación y concentración.

Esta rutina consta de 28 minutos de ejercicios cardiovasculares suaves para todo el cuerpo haciendo uso de una pelota/fitball.

📌MATERIAL:
Una silla o una pelota/fitball
Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️
🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog...

🟣 Tamaño/alto (posiblemente ideal) de la pelota según la estatura de la persona:
55 cm, para personas entre 1.50 -1.60 cm de alto.
65 cm, para personas entre 1.60 -1.75 cm de alto.
75 cm, para personas de más de 1.75 cm de alto.

▶️ TE RECOMIENDO:
Ejercicios con Silla o Pelota:    • Ejercicios Suaves en Silla o Pelota/Fitbal...  
Fortalecer Cuádriceps:    • Yoga para Dolor de Rodilla 🦵 Fortalecer cu...  
Yoga Terapéutico Dolor Rodilla:    • Yoga Terapéutico Dolor de Rodillas🦵- 30 min  


💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video.

_________________________________________________________________________________________
SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO:
🔹️  / lilacianyoga  
🔹️Instagram: @lilacianyoga
____________________________________________________________________________________________

🎶 Música:
Medium Rock by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/...

Artist: http://audionautix.com/

⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️

#ejerciciosconsilla #chairworkout #cardiosinimpacto