Утренний пилатес для энергии и концентрации | Пробуждение всего тела | 30 мин

Утренний пилатес для энергии и концентрации | Пробуждение всего тела | 30 минут

Насладитесь преимуществами утреннего пилатеса «Обновление и перезагрузка», который зарядит вас энергией, гибкостью и ясностью ума. Никакого сложного оборудования не требуется, только вы, ваш коврик и 30 минут вашего времени. Мы начнём с лёгкой разминки, направленной на активацию мышц кора и подготовку тела к движению. Я расскажу об основных принципах пилатеса, таких как дыхательные упражнения и работа с поперечной мышцей живота. Затем мы перейдём к плавной последовательности упражнений, которая связывает мышцы кора с остальным телом, развивая динамическую энергию, силу, подвижность и спокойный, сосредоточенный ум. Завершите занятие короткой заминкой и минутой благодарности, чтобы закрепить положительный эффект нашей практики. Помните, что постоянство — ключ к успеху, и, регулярно практикуя этот короткий комплекс упражнений, вы сможете преобразить свою ежедневную энергию и самочувствие.

Это видео с упражнениями из оригинальной прямой трансляции, которое можно посмотреть здесь:    • Morning Pilates Flow for Energy and Focus ...  

Пожалуйста, выразите свою благодарность, нажав кнопку «Нравится», и ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас.

Хорошего дня,
С любовью, Рэйчел ❤️
#girlwiththepilatesmat #pilates #certifiedpersonaltrainer #pilateshome

Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе (сделать пожертвование) в знак поддержки: https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat...

Если хотите посмотреть мою новую коллекцию футболок из экологичного хлопка, нажмите здесь: https://www.youtube.com/@TheGirlWithT...

Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга о пилатесе» охватывает все аспекты пилатеса: от истории до принципов, лежащих в его основе, и 34 оригинальных упражнений на мате.

Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь: https://amzn.to/3WvZ074
Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь: https://amzn.to/3XqD4LT

Я участвую в кампании «Оставайся дома, тренируйся» совместно с Sport England:
https://www.sportengland.org/jointhem...

Если хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации:
http://www.rachellawrencepilates.com

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:
  / rachellawrencepilates  
  / thegirlwiththepilatesmat  
  / rachel_pilates  

Отказ от ответственности: Перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Выполняя любые упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.