Pilates per il mal di schiena - Stretching zona lombare | Pilates a casa

Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😉😉😉

Oggi ti propongo una sequenza dedicata al massaggio della zona lombare nei momenti in cui senti che questa parte del corpo si irrigidisce e si appesantisce.

Questa serie di esercizi è pensata per alleviare i carichi generici sulla parte bassa della schiena dovuti a cattive posture durante la giornata (se stai tante ore in piedi o seduto davanti al computer) o durante la notte.
Si tratta di esercizi di mobilizzazione della colonna e delle anche, di rinforzo degli addominali e dei dorsali, di stretching per i glutei.

Se hai patologie specifiche nella zona lombare (ernie, protrusioni, artrosi..) consulta il tuo medico prima di eseguire questa sequenza, per capire se può essere adatta a te.

Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno, ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!

Un grande abbraccio, a presto!!!

💙💙💙

Silvia

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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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