Ez az ideális testzsír százalék a legtöbbeknek
Автор: Csabai Ábel
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 1305
00:00 – Miről szól a videó: jól kinézni és jól érezni magad
01:27 – Hogyan érdemes gondolkodni az „ideális” testzsírról (keretezés)
01:56 – Férfiak: 10–12% – miért látványos, de törékeny
03:48 – Férfiak: miért nem beszélünk 10% alatti szintről
04:15 – Férfiak: 12–15% – a legtöbb ember arany közepe
05:43 – Férfiak: 15–18% – stabilabb, élhetőbb forma
07:32 – Nők: miért érzékenyebb téma a testzsír
08:01 – Nők: 18–20% – látványos, de sokszor nem fenntartható
08:31 – Nők: 20–24% – ahol sokaknál „összeáll az egész”
09:00 – Nők: 24–28% – élhetőbb, stabilabb tartomány
09:53 – Miért torzít az Instagram és a fotók világa
10:43 – Tolerálható vs. valóban fenntartható forma
11:12 – Zöld zászlók: honnan tudod, hogy jó helyen vagy
12:08 – Piros zászlók: jelek, hogy túl messzire mentél
12:59 – Összegzés: nem a lustaság a gond, hanem a rossz cél
13:26 – Zárás, CTA, elköszönés
coaching és konzultációk:
ssdabel.com
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
