Yoga für Anfänger: Sanfter Flow | Entspannung und Flexibilität für den ganzen Körper

Dieser Flow eignet sich perfekt für Yoga Anfänger. Wir konzentrieren uns auf unkomplizierte Übungen, die den gesamten Körper dehnen und beweglicher machen. Zur Erinnerung: Unkompliziert bedeutet nicht, dass die Positionen nicht herausfordernd sein können. Jeder Körper hat seine eigene Anatomie, seine eigenen Grenzen. Achte darauf, deine Grenzen liebevoll zu erkunden und dich nicht in Positionen zu zwingen, die sich für dich nicht gut anfühlen.

Dieser Yoga Flow für Anfänger eignet sich als Morgenroutine, um den Körper sanft zu wecken, aber auch als Bewegungspause zwischendurch oder nach einem langem Tag am Schreibtisch. Sanftes Yoga ist aber nicht nur for Anfänger geeignet. Auch wenn du schon Erfahrung mit Yoga hast kann dir dieser Flow helfen, Verspannungen loszuwerden und beweglicher zu werden.

Diese Übungen erwarten dich in dieser Einheit:
0:00 Begrüßung
1:14 Nacken aufwärmen
4:40 Schmetterling
6:45 Herabschauender Hund
8:05 Vorwärtsbeuge
8:33 Tiefer Ausfallschritt
10:50 Nadelöhr
12:35 Welpenhaltung
13:45 Liegende Drehung
14:34 Liegender Schmetterling
15:43 Schlussentspannung
19:14 Verabschiedung

Nimm dir diese 20 Minuten für dich. Erlaube dir, deinen Körper wahrzunehmen und deine Gedanken zu beobachten, ohne über dich zu urteilen.

Schön dass du hier bist!
Deine Alina
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