🧘‍♀️ Stabilität entsteht, wenn Beweglichkeit und Spannung zusammenfinden.Woche 4/52 – Erdung

🧘‍♀️ Stabilität entsteht, wenn Beweglichkeit und Spannung zusammenfinden.
Woche 4/52 – Erdungs-Integration | Mobility & Mindset für Sportler

In dieser 20-minütigen Einheit verbindest du alles, was wir aufgebaut haben: Ankommen, Bewusstsein, Füße, Hüfte und unterer Rücken.
Hier geht's um echte Integration – nah am Boden, ruhig und organisiert, ohne zu forcieren.
Ob durch intensives Training, Alltagsstress oder mangelnde Verbindung: Wenn Beweglichkeit und Stabilität nicht zusammenarbeiten, entstehen Ungleichgewichte im Core, in der Hüfte und im unteren Rücken.
Das zeigt sich oft als fehlende Kraftübertragung, Verspannungen oder ein Gefühl von Unverbundenheit.
Diese sanfte Praxis hilft dir, Atmung, Bodenkontakt und Core zu integrieren, dein Nervensystem zu regulieren und eine stabile Erdung aufzubauen.
Sie ist kein harter Drill, sondern funktionale Mobility für mehr innere Stabilität, saubere Bewegungen und ein verbundenes Mindset.
In diesem Video erwarten dich:
✓ Krokodilatmung und bewusster Check-in
✓ Mobilisation für Becken, Hüfte und Wirbelsäule
✓ Core-Aktivierung mit isometrischen Übungen
✓ Hüftöffner wie Low Lunge und Salamander
✓ Abschließende Schulterbrücke-Varianten und Shavasana
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Das Workbook kannst du hier herunterladen:
https://drive.google.com/file/d/1eAae...

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