20-минутная тренировка с булавой — выполняйте упражнения по инструкции.

Полное видео моей 20-минутной тренировки с булавой (я называю её «Тяжелая тренировка с булавой»). Я выполнил 10 подходов по 4 повторения с 2-минутным таймером в стиле EMOM. Каждый подход занимал чуть больше минуты, оставляя мне чуть меньше минуты отдыха между подходами. Это была моя первая тренировка с А) совершенно новой булавой, которую я получил на Рождество, и Б) более тяжелым весом, чем тот, с которым я работал раньше. Можете взять булаву и следовать за мной, или смотреть и слушать, как я выполняю тренировку — тогда вы сможете добавить её в свою программу по мере необходимости.

Хотите больше? Каждую неделю я делюсь одной короткой, действенной идеей функционального фитнеса — 90-секундным видео, которое присылается по электронной почте. Вы можете посмотреть его здесь: http://www.healthybutterfitness.com

Этот канал посвящен функциональному фитнесу для взрослых, которым важнее чувствовать себя сильными, способными и безболезненными в долгосрочной перспективе, чем гнаться за максимальным весом и экстремальными трендами.


Всё, чем я здесь делюсь, основано на личном опыте и многолетней практике с гирями, булавами, булавами и простыми движениями — а также на понимании того, что действительно помогает нам чувствовать себя прекрасно в 50, 60 лет и старше.

Нет единственного «правильного» способа тренироваться. Исследуйте всё. Берите то, что работает, отбрасывайте то, что не работает, и адаптируйте всё под своё тело, свою жизнь и свои цели.

Если вы здесь ради функциональной силы, подвижности и хорошего самочувствия на десятилетия — вы в правильном месте.

#Гиря #Булава #Булавка #ФитнесВ50 #ФункциональныйФитнес