夜ヨガ13分 リラックスヨガ寝たまま安心.血行の促進

夜ヨガ13分 リラックスヨガ
夜寝る時に寝つきが悪いと感じる事はありませんか？
今回の動画では緊張をほぐし、リラックス効果、血行の促進をしていきます
寝たままでも出来る内容をやっていきますので寝る前やお風呂上がりのやってみて下さい
13分で出来るので一緒にやっていきましょう♪

◇このチャンネルでは    / @yoganowa_jp  
たくさんのヨガインストラクターがレッスンを行います
いつか対面でもオンラインでもお会いできる事を楽しみにしています
ヨガを運動習慣にしたい方
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◇撮影協力：TOKYO YOGA南青山
人生に、ヨガを。
  / tokyoyoga  
https://tokyo-yoga.com

◇今回のヨガインストラクター
・坂田直美
   • 坂田直美ヨガ(まとめ)  

◇活動エリア
・東京、オンライン

YouTube:
   / @orbeyogainstructornaomi158  
Instagram:
  / naomi_yogi__  
lit.link:
https://lit.link/nao3yogi

◇プロフィール
心と体のストレスをコントロールして
より私自身を大切にしたいと願っていた時にヨガと出会う。
ヨガ、特に瞑想をすることで自分の内側と向き合い、
自分自身を愛することの大切さを実感。
同時に心身のバランスが整い、日々小さな幸せに目がいくようになる。
この幸せの循環を多くの人に伝えたいと思い2021年7月よりヨガ講師の道へ

2022年元旦より毎朝の瞑想を日課とし、
マインドフルネスヨガを主軸に東京都杉並区のスタジオ、
オンラインヨガにて幅広い年代に指導。
会社員として整形外科にて勤務する中、院内シニアヨガや
古民家ヨガ、パークヨガイベントなど多数自主開催。
習い事オンラインマーケット、
class mallでは2023年1月トップティーチャーに認定される。
同年7月からオンラインにて瞑想のガイド講師を行い、日々瞑想を探求中。
クラス後にサットサンガを取り入れ、"日常にヨガを"をモットーに、
コミュニティづくりを大切にしている。
人気のクラスは西荻窪スタジオでの対面クラス。

◇目次
00:00 オープニング
00:48 仰向け
01:00 全身伸び
01:15 股関節ほぐし
01:47 手足ぶらぶら
01:55 ふくらはぎほぐし
02:16 ガス抜きのポーズ(アパンアーサナ)
02:52 ワニのポーズ(ジャタラパリヴァルタナーサナ)バリエーション
05:22 ガス抜きのポーズ(アパンアーサナ)
05:46 橋のポーズ(セツバンダアーサナ)
07:34 仰向け合蹠
08:50 腿裏のばし
11:11 屍のポーズ(シャヴァアーサナ)
11:36 呼吸観察
12:30 クロージング
13:08 おまけ

◇オススメ-ヨガブランド
・manduka
https://shop.manduka.jp/?af=&ref=cxyo...

◇もっとヨガを知りたい！ヨガ情報はこちら
https://csyoga.my.canva.site/

◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
https://course.omyogagroup.com/a/2147...
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
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・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
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◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
https://mosh.jp/services/74921c3b6878...
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
https://mosh.jp/services/3e64871ed5cc...
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
https://mosh.jp/services/60ca0d243bff...

◇音楽
・Keigo Tanaka
   / @nicenessmusic  
  / keigo_tanaka_music  
https://linktr.ee/keigotanaka_music

◇運営.撮影.編集
・ヨガ写真家やすちん
Instagram:
  / yasuchin190  
※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします

⚠注意
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。

#夜ヨガ #リラックスヨガ #初心者歓迎