7 essenzielle Stabilitäts- und Kraftübungen für LÄUFER | Ausgleichsübungen | Laufen
Автор: topfit.studio
Загружено: 2020-07-27
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Viele #Läufer leiden unter einer schwachen Fuß- und Wadenmuskulatur, mangelnder Kniestabilität oder einem unzureichend trainierten Rumpf. Ein #Lauftraining sollte deshalb immer durch Stabilitäts- und #Kräftigungsübungen ergänzt werden, um einen Ausgleich zum Laufen zu schaffen. Mit diesen 7 Übungen trainierst du typische Läuferschwachstellen und beugst auf diese Weise Verletzungen vor. Gleichzeitig verhinderst du eine einseitige Belastung durchs #Laufen und profitierst von einem ökonomischeren Laufstil.
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00:00 Intro
00:38 Fußschaukel
01:10 Wadenheber
01:43 Splitsquat
02:27 einbeiniger Deadlift
03:13 Vierfüßler diagonal
03:56 Dynamic Plank
04:34 einbeiniger Hüftheber
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