Боль в плече при наклонах или подъеме тяжестей? Упражнения при субакромиальной боли и костных шпо...

Бесплатная программа реабилитации вращательной манжеты плеча: https://membership.rehabscience.com/y...
Ссылка на книгу: https://amzn.to/3L6l3l8

Боль в субакромиальной области часто связана с наличием костного нароста на рентгеновских снимках, и многим людям говорят, что именно этот нарост является основной причиной их боли в плече. В результате часто рекомендуется хирургическое удаление. Однако исследования и клинический опыт неизменно показывают, что болевые симптомы плохо коррелируют с размером или наличием нароста, и что у многих людей состояние улучшается без операции. В этом видео я объясняю распространенные болевые паттерны, связанные с болью в субакромиальной области, почему костным наростам часто уделяется чрезмерное внимание и как реабилитация может быть эффективным методом первой линии.

Затем я проведу вас через серию прогрессивных реабилитационных упражнений, разработанных для улучшения возможностей вращательной манжеты и лопаточных мышц, оптимизации движений плеча и снижения чувствительности субакромиальных тканей. Эти упражнения призваны помочь восстановить комфортную работу плеча над головой и повседневную функцию плечевого сустава, избегая при этом ненужного страха перед результатами визуализационных исследований.

Разделы:
00:00 Введение
01:30 Упражнение 1: Активно-вспомогательная амплитуда движений плеча
02:55 Упражнение 2: Изометрическое движение лопатки
04:15 Упражнение 3: Полное поднятие руки
05:58 Упражнение 4: Положение лежа на животе (Т-образное)
07:34 Мое реабилитационное приложение и книга

Доктор Том Уолтерс и компания Rehab Science рекомендуют проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом перед выполнением упражнений, показанных в этом видео. Упражнения в этом видео предназначены только для образовательных и развлекательных целей. Никакая информация в этом видео не должна рассматриваться как медицинская или оздоровительная консультация.