20-МИНУТНАЯ HIIT-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДОМА | Без оборудования, без повторений, сжигание жира

Нужен индивидуальный план фитнеса и питания, разработанный с учетом ваших целей и образа жизни?

👉🏻 Запишитесь на персональную онлайн-тренировку: https://jasminedawn.onlinecoaching.io...

20-минутная тренировка на все тело дома — без оборудования, без повторений, идеально подходит для сжигания жира, придания тонуса и улучшения физической формы. Быстрая и эффективная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которую можно выполнять где угодно!

Вы пройдете этап высокоинтенсивной интервальной тренировки на все тело, а затем выполните завершающее упражнение для проработки пресса и косых мышц живота. Каждое упражнение длится 40 секунд, 15 секунд отдыха. После завершения движения сразу переходите к следующему.

Инвентарь:
• Только собственный вес
• Коврик или мягкая поверхность (по желанию)

Формат тренировки:
HIIT-тренировка на всё тело (40 секунд работы / 15 секунд отдыха — без повторений):
▫️ Приседание с рывком
▫️ Обратный выпад с рывком колена (правой)
▫️ Обратный выпад с рывком колена (левой)
▫️ Отжимание с касанием плеча
▫️ Приседания с прыжком
▫️ Полуберпи
▫️ Приседания с рывком в сторону
▫️ Выходы
▫️ Выпад в сторону (правой)
▫️ Выпад в сторону (левой)
▫️ Скалолаз
▫️ Пульсирующий присед с рывком в сторону
▫️ Планка с рывком в сторону
▫️ Реверанс Выпады
▫️ Бёрпи
▫️ Скейтер

Завершающее упражнение (без повторений):
▫️ Скручивания «Велосипед»
▫️ Скручивания
▫️ Попеременные подъёмы ног
▫️ Вращение в планке

После этого уделите минуту растяжке и заминке.

Вы справились 💪🏻

👉🏻 Запишитесь на персональную онлайн-коучинг:
https://jasminedawn.onlinecoaching.io...

Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство по снижению веса:
https://jasminedawn.onlinecoaching.io...

Тренировка с гантелями на всё тело:
   • 20 MIN FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home  

Чтобы получать вдохновение для ежедневных тренировок, подпишитесь на меня в Instagram:
  / jasminedawnpt  

Свяжитесь со мной:
🎥 Подпишитесь: @jasminedawnpt
📸 Instagram: @jasminedawnpt
📘 Facebook: Jasmine Dawn Fitness
📩 Email: [email protected]