Почему ваши крылья между лопатками (по которым ВСЕ скучают)

🏃 Получите мой бесплатный 49-дневный план подписки, чтобы двигаться лучше, меньше болеть и тренироваться эффективнее: http://go.zaccupples.com/49-day

👨‍🎓 Узнайте больше на https://zaccupples.com/

🏃‍♂️ Канал с видео с упражнениями -    / @zaccupplesexercises  

🙌 ЗАНИМАЙТЕСЬ И УЧИТЕСЬ У ZAC! 🙌

👨‍🏫 Хотите работать вместе? Запишитесь на занятие здесь: https://app.pteverywhere.com/zaccuppl...

🏋️ Живёте в Лас-Вегасе и хотите работать вместе? Загляните ко мне на https://elevatesph.com

💨. Запишитесь на мой семинар по движению Human Matrix: https://zaccupples.com/seminars

📱 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ 📱

🐦 Twitter -   / zcupples  

📸 Instagram -   / zaccupples  

🖥 TikTok -   / zaccupples  

🔗 ССЫЛКИ 🔗

🎥 Настройка камеры - https://www.amazon.com/shop/zaccupples

💪 Лучшие клинья для приседаний! - https://squatwedges.com?sca_ref=14668...

👨‍🔬 ИССЛЕДОВАНИЯ 🔬

1. Связана ли осанка грудного отдела позвоночника с болью в плече, диапазоном движений и функцией? Систематический обзор - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27475...
2. Влияние ограничения расширения грудной клетки на подвижность лопаточно-грудного и плечевого суставов при наружной ротации плеча - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Вы когда-нибудь думали, что полностью разбираетесь в движении лопаток? Приготовьтесь к неожиданному повороту сюжета. 🤯

Хотя укрепление определенных мышц крайне важно, есть один скрытый фактор, который многие эксперты упускают из виду. 😱

Посмотрите это видео, где мы разоблачим эту ключевую деталь и перевернем ваши представления о том, что вы знали! 🎩🐇

Узнайте, как часто игнорируемый компонент может кардинально изменить вашу игру в подвижность верхней части тела. 🔄🏋️‍♀️

⏰ ТАЙМ-КОДЫ ⏰

00:00 — Ключевой элемент ОТСУТСТВУЕТ
02:44 — Шаг 1 — УВЕЛИЧЬТЕ грудную клетку 😱
03:40 — Шаг 2 — Заполните пробел
04:20 — Шаг 3 — Уменьшите крыло (НЕ ПЕРЕХОДИТЕ ТОЛЬКО К ЭТОМУ, ИНАЧЕ НЕ ПОЛУЧИТСЯ)

😮 УПРАЖНЕНИЯ 🏋️‍♂️

1. Подтягивание локтя с пенным валиком на боку —    • Sidelying Foam Roller Armbar Reach  
2. Перекат на одной ноге «Черепашка» —    • Single Leg Drunken Turtle  
3. Собака мордой вниз —    • Offset Downward Dog  

#ScapularWinging #ShoulderBladeMysteries #RethinkMobility #MovementScience #ShoulderMobility #UpperBodySurprises

⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ⚠️

Информация, представленная в этом видео, предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. По любым вопросам, касающимся вашего заболевания, всегда обращайтесь за консультацией к квалифицированному медицинскому работнику. Информация, представленная в этом видео, основана на текущем состоянии медицинских исследований и опыте ведущего. Однако медицинские знания постоянно развиваются, и информация, представленная в этом видео, может быть не совсем актуальной или не применимой к вашему конкретному заболеванию. Поэтому важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо медицинские решения или предпринимать какие-либо действия на основе информации, представленной в этом видео. Автор данного видео и любого связанного с ним контента, включая, помимо прочего, текст, графику, изображения и другие материалы, не несет ответственности за любые ошибки или упущения, а также за любые последствия, которые могут возникнуть в результате использования информации, представленной в данном видео.

📸 АВТОРСКИЕ ССЫЛКИ НА ФОТО И ВИДЕО 📸

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа... дистрофия_-_Скапулярная_крыловидная_мышца.png

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https ://commons.wikimedia.org/wiki/Файл:Паралич_крыловидного_в_длинном_грудном_нерве.jpg

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...

https://commons.wikimedia.org/wiki/Фа...